Wie man einen Fuß Cramp Gönnen

Ein Fuß Krämpfe können Sie jederzeit heimsuchen , überall. Es kann durch eine beliebige Anzahl von Faktoren , von schlechter Durchblutung , Austrocknung, Verletzungen an den Fuß des Mangels an die richtige Ernährung verursacht werden. Was auch immer die Ursache ist, und wo der Fuß Krampf stattfindet, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um sofort zu behandeln den Fuß Krampf. Nach der auch nur eine der vorgeschlagenen Behandlungen unten werden Sie auf Ihrem Weg zur Schmerzlinderung haben . Was Sie benötigen
Fuß einweichen Becken
Warmwasser
Multivitamin
Potassium Ergänzung
Magnesium Ergänzung
Weitere Anweisungen anzeigen
1 Get

der Fuß sofort aus der Position war es in, wenn es eng.
2

entfernen Sie Ihre Schuhe , wenn sie auf , und massieren Sie den Fuß mit harten Druck für mindestens 15 Minuten oder bis die Krämpfe Haltestellen.

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Platz Eis in der Nähe der Krampf Website , aber nicht direkt auf sie. Dies ist besonders wichtig, wenn der Krampf kam von einer Sportverletzung oder während Sie aktiv wurden . Eis den Fuß und heben es für mindestens 10 Minuten , zweimal am Tag.
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Genießen Sie Ihren Fuß in einem warmen Fußbad. Wenn Sie Probleme mit einem Fuß , die oft Krämpfe haben, sollten Sie dies zweimal am Tag zu tun , bis Sie mit der Ursache der Krämpfe behandeln. Ein warmes Fußbad die Durchblutung an den Fuß zu stimulieren, die helfen, Krämpfe zu verhindern wird .
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Trinken Sie Wasser . Dehydration ist eine häufige Ursache von Muskelkrämpfen , so dass immer eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen kann abschrecken Befestigen.
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Vermeiden Sie Alkohol , Zucker und Koffein. All dies kann zu Austrocknung des Körpers beitragen und somit Krämpfe .
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Bleiben Sie weg vom engen Fuß bis es heilt . Wenn Sie muss es gehen, vermeiden Sie hohe Absätze. Nicht in hoher Schlag Aktivität teilnehmen , bis die Krämpfe nicht aufgehört hat.
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gesundes Essen . Eine Ernährung, Vitaminen und Mineralien ausgeglichen wird dazu beitragen, die Muskelfasern und Nervenenden , gesund zu bleiben . Nehmen Sie ein Multivitamin , wenn Sie befürchten, Ihre Ernährung kann nicht ausgeglichen werden.
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Nehmen Sie ein Kalium-und Magnesium- Ergänzung, wenn Sie auf eine niedrige Natrium- Diät sind. Salz ist ein großer Beitrag von Kalium in der Ernährung, und wenn Sie einen niedrigen Salz essen, können Sie in Kalium -Mangel werden. Kalium und Magnesium sind beide Regler der Körperchemie , und ein Mangel an entweder Krämpfe verursachen kann .