Was ist ein Muskelfaserriss

? Gefühl wund nach einigen harten Arbeit ? Sie fragen sich, was genau bedeutet , dass der Schmerz ? Seien Sie vorsichtig , und stellen Sie sicher, dass Sie selbst erziehen auf Muskelverletzungen . Zerrissen Muskeln können leicht verwechselt , wie wund , vor allem, wenn der Riss ist mild. Zu wissen, was falsch ist unerlässlich, um die Heilung der Verletzungen - und verhindern, dass die nächste . Definition

Ein Muskelfaserriss ist das gleiche als " angespannt " oder "gezogen" Muskel. Eine Träne tritt auf, wenn Muskelfasern reißen unter eine von zwei Bedingungen : unter der Kontraktionskraft (von der Stress Sie darauf platzieren verursacht ) oder durch wiederholte und erschöpfende Strecken (in der Regel das Ergebnis von über - arbeitet der Muskel ) . Diese Tränen meist in der Nähe , wo der Muskel wird an der Sehne auftreten . Je mehr Fasern gerissen , desto schlechter ist die Gesamtmuskelriss.
Symptome

Glück für Sie, sind Muskelrisse leicht zu identifizieren. Die Tränen kommen abrupt , oft das Gefühl, wie eine Verschärfung der Muskeln von Schmerzen begleitet . Um den Unterschied zwischen einem Riss und einem einfachen Muskelkater zu erzählen, machen Sie einen Selbsttest : Eher als Gefühl Schmerzen und Schmerzen im ganzen eine Reihe von verschiedenen Muskeln, Muskelrisse sind isoliert, in einem bestimmten Teil eines Muskels auftritt. Wenn Sie einen Muskelriss haben, sollten Sie in der Lage, die Position mit einem kleinen Stossen und Druck genau zu bestimmen . Und denken Sie daran , zerrissene Muskeln werden sofort spüren. Sie müssen nicht aufwachen mit ein .
Missverständnisse

Bei der Überprüfung für die Symptome , die Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie nicht irre haben ein Muskelriss für eine andere Art von isolierten Muskelverletzung . Nach SaveYourself.ca enthält diese charlie Pferde , Krämpfe und Spasmen, Muskelknoten (in der Regel das Ergebnis einer Muskelkrämpfe ) , verzögert auftretende Muskelschmerzen (nach einer besonders strengen oder out-of -character -Training , die die meisten von uns bekommen ) oder Rückenschmerzen , die oft als Folge von Muskelzerrung diagnostiziert wird .
Behandlung

nach der SportsDoctor.com , wenn man einmal einen Muskel gerissen haben , Sie sollte aufhören Training sofort und gelten Eis auf den verletzten Bereich . Die weitere Nutzung des Muskels erhöht nur die Anzahl der Fasern gerissen und die Schwere der Verletzung. Wickeln Sie die Verletzungen bei einem Ace Bandage Kompression anwenden und erhöhen die Verletzungs um den Blutfluss zu verringern. In den Tagen nach , vereisen die Verletzung für 15 Minuten vier Mal am Tag. Seien Sie vorsichtig und vorsichtig, wenn Sie das Training fortzusetzen . Eine erneute Verletzung der Muskelfaserriss konnte eine chronische Problem werden.
Prävention

zerrissenen Muskeln zu vermeiden, einfach gründlich vor , um die Aktivität zu dehnen. Viele Verletzungen auftreten, um Muskeln, die haben nicht aufgewärmt worden . Wenn Sie in einer neuen Tätigkeit oder eine Sie für eine Weile nicht getan haben Eingriff sind , sollten Sie es langsam angehen und entspannen Sie in Anlage . Es ist wichtig, die eigenen Grenzen kennen!