Kalb Muskel Probleme

Weil eine enorme Menge an Druck auf die Waden während der meisten körperlichen Aktivitäten eingesetzt werden, sind gelegentliche Verletzungen nicht überraschend. Kalb Verletzungen können lähmend sein und halten ein Athlet von Aktion für mehrere Wochen. Es gibt Möglichkeiten zur Behandlung und Kalb Verletzungen zu vermeiden. Dehnungs Symptome

Wenn Sie Schmerzen haben , haben Schwellungen oder finden es schwierig, die Wadenmuskeln kontrahieren , haben Sie möglicherweise eine Wadenzerrung . Die Unfähigkeit eines angezogen Wadenmuskel schrittweise erhöhte Belastung erfüllen, ist ein Problem für viele Athleten.
Stamm Behandlung

Wadenmuskelzerrungkann ernster als es scheint zu sein, Ruhe und gelten für das Kalb kalt, um Schwellungen zu reduzieren . In einigen Fällen kann die heilende Pads und Sport-Reha für eine vollständige Wiederherstellung benötigt werden. Sie können auch Fersenpolster in den Schuhen verwenden , um die Ungleichgewichte zu verhindern.
Prävention /Lösung

Wadenzerrung zu verhindern , strecken häufig , trinken Sie viel Wasser und nehmen Kalium. Progressive Krafttraining zu machen, sind auch die Waden belastbarer und Verletzungen wirksam.
Wieder

Wenn die Waden angespannt werden , nicht auf Voll zurück Ausbildung bis die Schwellung weg ist , hat der Bereich der Bewegung wurde restauriert und Sie laufen, springen und sprinten ohne Schmerzen.
Übungen

Um die Waden trainieren, heben Sie die Fersen in der Luft , während die Kugeln der Füße auf dem Boden. In Widerstand von Hanteln an Ihrer Seite , oder halten Sie eine Hantel vor Ihnen . Sie können auch Ihre Kälber mit Hilfe eines Beinpresse zu stärken.