Wie man ein Bein gezogen Muscle Gönnen

Während gezogen Beinmuskeln sind in der Regel nicht als großen medizinischen Probleme, die sie können, um eine gute Menge von Beschwerden führen können. Zum Glück gibt es einige praktische Prozesse, die folgten, um Linderung der Beschwerden eines gezogenen Beinmuskel , während der Behandlung die Gesamtauswirkungen der Region gezogen werden. Anleitung
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Rest. Entfernen Sie einfach Gewicht aus dem Bein und bewegen nur die betroffene Stelle , wenn notwendig, wird es der Muskel schneller heilen. Mit diesem wird gesagt der Bereich sollte nicht immobilisiert werden, wie kann zu mehr Problemen führen. Die Beinübernutzungnicht bis zu dem Punkt des Schmerzes.
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Nehmen einen Eisbeutel auf dem Gebiet. Dies hilft, die Schwellungen und Blutungen an den verletzten Bereich . Ice -Anwendungen sollten nicht länger als 15 Minuten in einer Zeit den ganzen Tag dauern, wie der Schmerz anhält .
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Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen . Wenn Sie eine stärkere Medikamente bevorzugen, fragen Sie Ihren Arzt . Entzündungshemmende Mittel dazu beitragen, Muskelschwellung, die während der Umbauphaseneines Muskelzerrung zu viel von dem Schmerz fühlen Sie sich verursacht.
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Folgen Sie der "Reis" -Methode. Das bedeutet, " Pause, Eis , Compression , Elevation ". Grundsätzlich müssen Sie die Muskeln ausruhen , gelten Eis auf den Bereich verletzen , Verwendung Kompressionen wie ein elastisches Band um den verletzten Muskel und dann erhöhen die Muskel über dem Herzen Ebene zur Verringerung der Blutspiegel und damit Schwellungen.