Heilmittel für Muskelzerrungen

Wenn Sie körperlich aktiv sind , sind die Chancen , dass Sie eine Muskelzerrung zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihr Trainingsprogramm zu erleben. Die meisten der Zeit diese Zerrungen heilen schnell mit Ruhe und die Behandlung zu Hause , aber Sie müssen Ihren Arzt zu besuchen, wenn die Symptome nicht innerhalb von wenigen Tagen zu verbessern. RICE

Für die meisten Muskelzerrungen , der bekannte RICE ( Ruhe, Eis , Kompression und Elevation )-Methode wirkt Wunder. Nachdem sich zu verletzen , ist es wichtig, den verletzten Körperteil ruhen , gelten Eis -Therapie alle 20 bis 30 Minuten, wickeln Sie den Bereich, um den Verwundeten Entzündungsprozess verlangsamen und heben den verletzten Region Blut und Flüssigkeit von Gebäude zu halten. Folgen Sie der R.I.C.E. Technik für die ersten 24 bis 48 Stunden nach der Gewebeschädigung auftritt. Wenn die R.I.C.E. Methode nicht beginnen, Ihre Schmerzen und Schwellungen zu lindern , wenden Sie sich an Ihren Arzt zur weiteren Diagnose und Behandlung.
Arnika-Creme

Viele Sportmedizinerund Sportler empfehlen topische Arnika für akuten Muskel zieht . Das homöopathische Mittel wird in Salben-, Creme , Tinktur und Salbe Form , zieht schnell ein und ist sicher, wenn nach den Anweisungen verwendet .

Arnica ist eine mehrjährige Pflanze mit natürlichen entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften . Für viele Anwender , reduziert dies topisches Mittel Blutergüsse, verringert Pochen und reduziert die Muskelschmerzen . Darüber hinaus fördert es den Blutfluss , um die Heilung zu beschleunigen und zu verhindern, Flüssigkeitsansammlungen in den Gelenken.

Einnehmen Nie Arnika intern ohne die Leitung eines Arztes , so kann es zu schweren Nebenwirkungen führen.

Entzündungshemmer

nach einer Muskelzerrung , verwenden Sie over-the -counter entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin , um Ihre Beschwerden zu kontrollieren. Zusätzlich zu seiner Funktion als Schmerzmittel, diese Medikamente die Entzündung zu verringern und die Beweglichkeit verbessern . Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes sorgfältig , wenn Sie diese Medikamente und nicht kombinieren.
Massage und Wärme

Bei der Verwendung 24 Stunden, nachdem eine Muskelzerrung , Massage und Wärme kann lindern Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit . Massieren Sie die Muskeln rund um die Belastung alle 15 bis 20 Minuten für mehrere Stunden. Massage verhindert die Ansammlung von Flüssigkeit und kann die Entzündung zu verringern , insbesondere für neue Verletzungen.

Nach Massieren Sie den Bereich , gelten ein Feuchtwärmepackung , Wärmflasche oder warmen, feuchten Handtuch, um die Region für 15 bis 20 Minuten bei eine Zeit . Es ist eine gute Idee , um die Wärme vor Aufnahme in eine körperliche Aktivität , denn es bereitet die Muskeln zu arbeiten gilt . Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Schwellung steigt nach Wärmebehandlungen , unterbrechen , bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen .
Prävention

Zerrungen häufig auftreten, wenn Ihr Körper ist physisch unvorbereitet für ein Training oder Aktivität - oder wenn Sie starten in eine Tätigkeit ohne richtig warm. Um Ihre Chancen auf eine Muskelzerrung zu verringern, machen Krafttraining regelmäßig , um Ihren Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten. Sie werden weniger wahrscheinlich, dass ein Muskel ziehen , wenn Ihr Körper auf die Ausübung regelmäßig verwendet wird.

Vor dem Einschwenken in körperliche Aktivität, nicht ein fünf-bis 10-minütigen Warm-up durch sanfte Dehnung gefolgt . Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik sind für jede Aktivität , und stoppen, wenn Sie Muskelermüdung erreicht haben . Muskeln übermüdet sind leichter zu verletzen.