Wiederherstellen von Halsmuskelschmerzen

Muskelkater von einem intensiven Training wird durch den Aufbau von Milchsäure in den Muskeln verursacht . Um Muskelkater von geschieht in erster Linie zu verhindern , bleiben Sie gut hydriert und zu dehnen. Eine effektive Strecke von all der Muskeln vor dem Training oder einem Tag harter Arbeit werden die Muskeln aufzuwärmen und halten sie von einer Überdehnung . Es ist eine gute Idee, nach dem Training zu dehnen als gut, als Abkühlphase . Unter die kalte Dusche direkt nach dem Training kann helfen, jede Muskelentzündung . Wärme

Mit Wärme, um den Schmerz einer überstrapaziert Muskeln zu erleichtern. Dies kann durch Eintauchen in ein warmes Bad oder mit einem Heizkissen oder heiße Kompresse erfolgen. Die Wärme wird die Durchblutung in den Bereich zu erhöhen, hilft es schneller zu heilen. Es wird auch helfen , die Muskeln zu entspannen. Jede Aktivität, die den Blutfluss erhöht, kann helfen. Dies beinhaltet moderate Bewegung , die nicht funktioniert , die Muskelkater, nur die, die um ihn herum. Wenn Ihre Schmerzen durch eine akute Verletzung verursacht , wie einem verstauchten Knöchel , ist es wichtig, dass Sie es Eis für die ersten paar Tage vor der Einführung von Wärme. Ice zuerst bringen keine Schwellung.
Bittersalz

Bittersalz ist ein natürliches Mineral, das Magnesium enthält . Magnesium ist ein Enzym, das jedoch für die Funktionsweise unseres Körpers ist . Magnesium ist ein Elektrolyt und kann im Körper verwendet werden, um zu regulieren Muskel-und Nervenfunktion. Es kann auch helfen, Schmerzen lindern und Entzündungen , so ist es ein großes Heilmittel für schmerzende Muskeln . Das Magnesium im Bittersalz wird leicht durch die Haut absorbiert , so dass die empfohlene Behandlung ist es, in einem warmen Bad mit Bittersalz einweichen. Sie können zwei Tassen es zu Ihrem Badewasser für ein warmes entspannendes Bad hinzuzufügen , oder mischen zwei Tassen Bittersalz mit einem Liter warmem Wasser und tränken Sie ein Tuch in es für eine warme Kompresse .

Commercial Products

Es gibt viele Produkte, die Sie in Ihrem örtlichen Apotheke , die Befreiung von Muskelschmerzen und Schmerzen bieten kann finden. IcyHot , ein Gel, das direkt auf die Haut gerieben werden kann , verwendet Menthol zur Linderung von Schmerzen . Menthol ist ein aktuelles Analgetikum, das kurzfristige Linderung bieten können. Das Menthol nicht wirklich schaffen Wärme, und es nicht den ganzen Weg zu den Muskeln zu erreichen , aber es funktioniert stimulieren die Hautsensoren, um die Schmerzen zu lindern. Es gibt viele verschiedene Formen der IcyHot Verfügung, darunter ein Tuch Hülse, gehen über ein Bein oder Arm und enthält das Gel im Inneren, so dass es nicht chaotisch. Marken wie ThermaCare bieten tragbare Wärmepackungen, die Aktivkohle, Eisen und Natrium enthalten . Diese Kombination erzeugt Wärme , wenn es mit Luft in Berührung kommt . Die Wärme kann bis zu 12 Stunden dauern , so ist es bequemer als eine heiße Kompresse , die Sie haben zu jeder so oft ändern. Sie sind bequem , weil die meisten von ihnen haben eine Klebeseite , so dass sie auf die Innenseite der Kleidung kleben und bleiben in Kraft .
Schmerzmittel

ein Over-the - Gegenschmerzmittelkönnen auch helfen, zu lindern Muskelkater . Paracetamol kann für Beschwerden und Schmerzen eingesetzt werden, wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium kann .