Haupthilfsmittel für Gezogene Leiste

A gezogen Leiste ist der gemeinsame Name für eine Zug-oder Riss der Adduktorenmuskelgruppe. Minor zieht kann nur eine Belastung des Muskels , aber schlimmere Verletzungen können tatsächlich Teil des Muskels reißen. Der Zweck der Muskelgruppe ist es, die Hüfte zu bewegen und die Beine . Ruhe, Stretching, und Eis und Wärme beschleunigen den Heilungsprozess. Seien

Die besten Medikamente für eine Leiste ziehen , ist Ruhe . Wenn eine Person nicht genug Ruhe vor der Wiederaufnahme normaler Aktivitäten, gibt es die Gefahr der Re- Verletzung der Leiste oder macht es noch schlimmer . Erholung muss nicht unbedingt bedeuten, dass die ganze körperliche Aktivität. Finden Sie Aktivitäten , die nicht belasten die Leistengegend und langsam beginnen, erneut hinzufügen Tätigkeit als Schmerzen ermöglicht .
Dehnen

Dehnen kann helfen, zu gewinnen Beweglichkeit und Kraft in der Leistengegend Muskel Region. Die häufigsten Strecken für die Leistengegend Muskeln sind Schmetterlingsstrecken. Hocke , während er mit den Füßen zusammen und die Knie auseinander. Wenn stabil , drücken Sie die Knie langsam auseinander , die Strecke zu erhöhen. Beim Hinsetzen , legen Sie die Füße zusammen und die Knie beugen .
Hitze und Eis

Vor Ausübung gelten Wärme in die Leistengegend zum Aufwärmen der Muskeln . Warme Muskeln zu dehnen einfacher , anstatt zu reißen. Nach Abschluss des Trainings gelten Eis zu Schwellungen zu verringern und den Blutfluss . Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu verringern .