Was für eine Muskelzerrung tun

Eine Muskelzerrung ist Schaden an einem Muskel im Körper als Folge einer Art von körperlicher Aktivität erfolgen . Wenn Sie nicht richtig aufwärmen vor Aufnahme der körperlichen Aktivität, oder wenn Sie nicht in der Regel körperlich aktiv und Sie entscheiden, starten Beteiligung an körperlicher Aktivität , könnten Sie einen Muskel zu ziehen. Der Schmerz ist scharf und brennend, und es kann zu Fuß oder Sitzen schwierig. Initial Treatment

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie den Schmerz einer Muskelzerrung zu fühlen, ist sofort Druck auf den betroffenen Bereich. Das bedeutet, dass , wenn Sie eine Muskelzerrung fühlen Sie sich hinsetzen und ausruhen. Gelten Eis direkt auf den betroffenen Bereich zur Kontrolle der Quellung . Erhöhung der Muskel könnte auch Schwellungen zu kontrollieren. Zusätzlicher Druck durch das Einwickeln der Gegend fest in einem Sportverband oder durch die Verwendung der medizinischen Gaze hinzugefügt werden. Rest wird empfohlen, bis die anfängliche scharfen Schmerz ist weg.
Laufende Behandlung

vor Bewerben Wärme auf den betroffenen Bereich zu tun, jede Tätigkeit , und zum körperlichen Aktivität allmählich . Dehnen Sie langsam , für jede sportliche Aktivität vorbereiten , und wenn der Schmerz beginnt wieder zu erscheinen , sofort einstellen, Stretching.

Nicht mit einem Muskelschädenfür einen längeren Zeitraum können die Muskeln und langsame Erholung schwächen. Wenn die anfängliche Schmerz nachgelassen hat , beginnen schrittweise Übungen entwickelt, um den beschädigten Bereich zu stärken.

Der wichtigste Teil der laufenden Behandlung einer Muskelzerrung ist , zu einem Arzt zu bekommen und haben sie Medikamente verschreiben für die Schmerzen und beraten Sie , wie man Stärke in der beschädigten Muskeln wieder zu erlangen. Nicht ordnungsgemäß Behandlung einer Muskelzerrung konnte die Höhe der Zeit zu verlängern die Auswirkungen zu spüren sind .
Prävention

Prävention einer Muskelzerrung beinhaltet dafür, dass Ihre Muskeln richtig sind für körperliche Aktivität vorbereitet und wissen, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen. Dehnen Sie langsam vor , um körperliche Aktivität , und besonderes Augenmerk auf Bereiche, die enger als andere fühlen . Wenn Sie anfällig für Pressen und Ziehen Muskeln sind , konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, um festzustellen, welche erstreckt sich am wirksamsten wäre .

Wenn Sie sich müde fühlen , ist es eine gute Idee , um körperliche Aktivität zu stoppen. Schieben Sie Ihren Körper über den Punkt der Müdigkeit ist ein sicherer Weg zu belasten oder ziehen Sie einen Muskel.