Lösungen für Wadenkrämpfe

Wadenkrämpfe können für eine Vielzahl von Gründen auftreten. Sie können durch Austrocknung verursacht werden , Bewegungsmangel , Verletzungen , Schwangerschaft oder Überbeanspruchung . Wadenkrämpfe kommen in Krämpfe und kann extreme , plötzliche Schmerzen verursachen. Während die genaue Ursache für Krämpfe in den Beinen , ist unbekannt , sind die Lösungen oft natürliche und keine Medikamente erforderlich. In den meisten Fällen kann die richtige Ernährung und Bewegung helfen, dieses Problem zu vermeiden bei vielen Menschen. Wenn das Problem weiterhin besteht, sollten Sie einen Arzt so schnell wie möglich zu beraten. Lösungen

Stellen Sie sich auf einer kalten Oberfläche , die zur Beruhigung der Spasmen . Glätten Sie das Bein und die Arbeit der Muskeln um den Knöchel durch Biegen sie hin und her viele Male. Massieren Sie Ihre Bein , wo der Krampf ist aufgetreten. Verwenden Sie lokalisierte Hitze wie einem heißen Handtuch oder Heizkissen um den betroffenen Bereich später , wenn es Schmerzen oder Zärtlichkeit. Setzen Sie den Fuß des betroffenen Beines auf einen Stuhl und biegen auf den Stuhl , die helfen, den Muskel zu dehnen aus der Krampf sollte . Versuchen Sie nicht, auf dem Bein stehen oder Gewicht auf sie .
Prävention

Legen Sie Ihre Füße im Laufe des Tages so oft wie möglich auszuruhen. Führen Stretching-Übungen jeden Tag , um zu vermeiden die Möglichkeit, Wadenkrämpfe. Starten Sie eine Therapie zu stehen zwei Meter von einer Wand , während Sie Ihre Hände flach an die Wand. Lehnen Sie sich nach vorne, während Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und zähle bis fünf . Wechseln Sie zwischen Ruhe-und dabei Aktivitäten während des Tages , wenn Sie Ihre Füße zu schmerzen beginnen , sich hinsetzen und die Beine ausstrecken . Trinken Sie jeden Tag mindestens acht 12-Unzen Gläser Flüssigkeit . Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , die ausreichende Mengen an Kalzium und Magnesium, die Milch-und Getreideproduktegehören bietet . Bananen, Kartoffeln, Orangen und sind gut für Kalium. Nüsse , Samen und dunkle Blattgemüse sind gut für Calcium und Magnesium. In Ergänzung zu Ihrer Ernährung , die Menge der benötigten Nährstoffe zu erhöhen.
Anruf Doktor

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn das Bein Krampf dauert mehr als eine halbe Stunde oder kommt und geht immer wieder . Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Krämpfe in den Beinen bekommen bei Ihrem letzten Trimester der Schwangerschaft , so dass sie Ihnen helfen, Lösungen, die sich nicht auf Ihr Baby zu finden. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn das Bein Krampf schlimmer wird oder verursacht starke Schmerzen oder Pochen . Der Arzt kann eine Muskelentspannungmit chronischen Beinkrämpfe helfen, und Sie sollten ihre Anweisungen zu befolgen verschreiben .