Die Behandlung für ein Pulled Quad Muscle

Muskelzüge sind Stämme , oder, in schweren Fällen , Tränen der Muskeln. Da die Quad- Muskel ist ein starker Muskel bei der Unterstützung der Bewegung des Körpers während aufrechter beteiligt ist, kann gezogen Quads schmerzhaft und lähmend Verletzungen sein . Jedoch, wie viele andere Verletzungen , mit einer richtigen Reha- Plan , kann überwunden werden. Der typische Plan umfasst die Ruhe, Eis , Hitze und Stretching. Seien

Die Zeit, eine Person kann erwarten, zu verpassen , hängt ab, wie ernst die Verletzung ist . Ein Grad 1-Stamm kann jemand für etwa drei Wochen halten, bevor sie vollständig geheilt. Ein Grad 2-Stamm kann für mehr als einen Monat dauern . Ein Grad 3-Stamm , der schwersten , kann eine Operation erforderlich , um Muskelfaserriss Sehnen zu reparieren und kann mindestens drei Monate dauern, um sich vollständig zu erholen . Bei weniger schweren Verletzungen, keine Ruhe nicht, die komplette Einstellung aller körperlichen Aktivität. Es können alternative Übungen, setzen Sie nicht so viel Stress auf dem Quad oder sogar Workouts, die in Dauer und Intensität reduziert bedeuten .
Eis und Hitze

Ice sollte um den verletzten Bereich aufgebracht so bald wie möglich nach der Verletzung eintritt und dann alle paar Stunden nach 15 bis 20 Minuten. Da die Wiederherstellung stattfindet, sollte auch Eis zum Abschluss jeder Übung angewendet werden. Eis hilft, die Menge der Schwellung in der Umgebung zu reduzieren. Hitze sollte vor Trainingsbeginn verwendet werden. Tragen Sie eine Wärmepackung für 15 bis 20 Minuten auf dem Quad gezogen , um sich aufzuwärmen das Gebiet , so dass es leichter zu strecken und nicht reißen während des Trainings.
Dehnen

Stretching ist wichtig, weil es hilft, die sich neu bildenden Muskelsehnen mit der alten auszurichten, um die Stärke der Muskeln zu verbessern und das Risiko des Reißens der Muskel wieder in die Zukunft zu verringern. Auch sind flexibler Muskeln weniger wahrscheinlich zu reißen, so Dehnen sollte setzte sich auch nach der Verletzung geheilt werden. Die häufigste Quad Strecke ist , um das Knie zu beugen und bringen den Fuß bis zum hinteren Ende , oder so hoch wie es geht.