Gezogene Leiste Muskel-Therapie

A gezogen Leiste Muskel ist ein low-grade , Einriss zu den Muskelfasern , die entlang der Innenseite des Oberschenkels führen , in der Regel durch Überdehnung verursacht aber manchmal aufgrund der schnellen Stopp-Start- , Side- to-Side- Bewegungen in Sportarten wie Basketball. Zum Glück, wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen, werden Sie in der Lage, reduzieren Schwellungen , Schmerzen zu minimieren und wiederherstellen volle Mobilität in einem kurzen Zeitraum von Zeit. Was First Do

Wenn Sie einen Muskel zu ziehen , während der Ausübung oder beim Sport , sofort aufhören tun die Aktivität. Dann so schnell wie möglich beginnen nach der REIS Verfahren zur Behandlung eines gezogen muscle.RICE steht für Ruhe, Eis , Kompression und Elevation, und in dieser Reihenfolge nach ihnen bedeutet, ruhen Sie den betroffenen Muskel, dann periodisch wechselnde Eis-und Wärmebehandlungen von vielleicht 20 Minuten pro Stück. Das Eis wird die Schwellung und die Wärme wird die Durchblutung in den betroffenen Bereich zu erhöhen und helfen, zu entfernen toxins.Compression und Höhe wird helfen , die Schwellung zu minimieren und sogar noch weiter beschleunigen den Heilungsprozess. Verwenden Sie ein Ace Bandage , wenn sie um , und beim Ruhen , halten Sie den verletzten Bereich erhöht, so dass die Schwellung Abflüsse aus dem Muskel .
Minimierung der Schmerzen

Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen eine Reihe von Entzündungshemmer und Schmerzmittel zur Reduzierung der Schwellung und Schmerzen durch eine Muskelzerrung verursacht . Ibuprofen wirkt als starkes entzündungshemmend, während Aspirin und Paracetamol wird die Schmerzen lindern durch eine gezogen muscle.Additionally verursacht , Vereisung die betroffene Stelle wird die Entzündung und betäubt den Bereich zu reduzieren, noch weiter minimiert Schmerzen.

Getting Back to Full Motion

Low-grade Muskelrisse ( wo der Muskel ist nicht gebrochen und es gibt keine Blutergüsse zugeordneten ) schnell zu heilen. Der wichtigste Teil der Erholung ist dafür, dass es keine Anhäufung von Narbengewebe auf den Muskel , die zukünftige Flexibilität oder Mobilität beeinträchtigt wird . Also ist es wichtig, leichte Übung beginnen und Strecken der Muskelzerrung in 24 bis 48 Stunden der injury.Physiotherapists empfehlen Aufwärmen --- wie Wandern, Radfahren oder Gymnastik machen , die den Blutfluss in den betroffenen Bereich zu erhöhen und dann wird --- sanft Dehnung der Muskeln. Versuchen Sie, den gesamten Bewegungsbereich des betroffenen Muskels zu arbeiten. Ein Selbst-Massage -Tool wird auch dazu beitragen, sicherzustellen, dass Narbengewebe bildet sich nicht über die Muskel-und Bewegung in der future.Use Hüfte Adduktoren und Hip Entführer von Maschinen beeinträchtigen in einem örtlichen Fitness-Studio, mit sehr geringem Gewicht. Wieder stellen Sie sicher, dass die Leiste durch die volle Bewegungsfreiheit zu bewegen. Wenn Sie Schmerzen fühlen , hören Sie sofort .