Übungen Hände Gesund & stark zu machen

Gebäude Kraft in den Händen ist wichtig - vor allem , wenn Sie eine Handverletzung erlebt haben, und versuchen, die Kraft in der Hand wieder aufzubauen. Extreme Strecken oder Übungen brauchen Sie nicht zu tun, die Hände gesund und stark zu machen, aber konsequente Arbeit getan werden sollte, um die Hand der Gesundheit zu fördern. Stärke - Building Übungen

Die mit der Herstellung Hände stark verbunden Übungen sind nicht intensiv. Eine der besten Übungen gehören Sie einfach Öffnen und Schließen der Hand. Zwar gibt es keinen Widerstand mit dieser Übung angeboten wird, macht es die Handmuskeln gehen durch die Bewegungen für eine gesunde Gebrauch benötigt .

Um machen diese Übung schwieriger und effizienter bei der Aufbau von Kraft , halten Sie einen Tennisball und öffnen und Schließen der Hand um ihn herum. Ein Tennisball ist die beste Art von Ball zu verwenden, weil es passt problemlos in eine Hand , und weil seine Elastizität ermöglicht Ihnen zu drücken und fühlen sich Widerstand .

Eine etwas intensivere Art der Übung kann durch den Kauf durchgeführt werden und mit einem Handgriff . Handgriffe können in vielen Sportgeschäften gefunden werden. Diese Griffe werden gebaut, um Ihre Hände passen und sind schwer zu drücken , daher sind sie auf einen Widerstand und den Aufbau von Kraft effizient
Gesunde Streckt

Es gibt eine Reihe . von Strecken , die getan werden , um die Finger und Hände beweglich und gesund zu halten. Eine der Übungen, die getan werden , um gesunde Hände fördern enthält man einfach setzen Sie Ihre Hand vor Ihnen mit der Handfläche nach von Ihnen entfernt. Mit der anderen Hand sanft , aber bestimmt nach hinten ziehen und halten Sie den Zeigefinger . Führen Sie diese Strecke auf beiden Händen. Nach dem Dehnen der Zeigefinger abgeschlossen ist, ziehen Sie an allen vier Fingern. Haben diese Strecke auf der einen Seite und dann auf der nächsten wiederholen. Wieder alle Finger Ziehen gleichzeitig streckt die Handfläche und verringert das Risiko von Krämpfen in diesem Bereich von der Hand.

Sie können auch einige Wiederholungen der Eröffnung zu tun und Schließen der Hand eine Faust zu machen. Wenn Sie Ihre Hand zu schließen , legen Sie Ihre Finger auf dem Daumen. Wenn Sie die Faust zu öffnen, strecken Sie Ihre Finger aus breit, so dass sie alle fünf Strecken in verschiedene Richtungen.

Sie können Ihre Hände legen , als ob Sie beteten . Erweitern Sie Ihre Ellenbogen und drücken Sie auf der rechten mit der linken Hand , und umgekehrt. Halten Sie Ihre Hände und Arme allmählich nach unten bewegen . Diese Strecke wird von den Handgelenken und an den Seiten der Finger spüren.