Was für Wadenkrämpfe tun

? So verkleinern oder stoppen Krämpfe im Bein von spastischen Muskeln verursacht wird, lockern Sie die Muskeln und strecken Sie es heraus. Dies verhindert, dass es von öffentlicher und ermöglicht Blut frei durch das Gewebe fließen. Nach cancer.org , wenn Sie Ihre Position oder Bewegung der Muskeln durch Übungen ist effektiv bei der Reduzierung Befestigen. Massieren Sie den Muskel

Massieren Sie den Muskel , wo der Krampf befindet. Massieren Sie den Muskel langsam mit den Fingern, um sie zu lösen , halten Sie Ihr Bein gestreckt . Nach MedicineNet.com , hilft dies der Muskel zu entspannen , wodurch Krämpfe , die Krämpfe verursachen.
Tragen Sie eine warme Kompresse

Nach cancer.org Anwendung eine warme Kompresse oder Heizkissen auf das Bein Krampf stoppt auch Wadenkrämpfe. Die Wärme lockert die Muskeln , abnehm Kontraktionen in der Muskulatur , die Krämpfe verursachen. Setzen Sie das Bein in ein warmes Bad hilft auch Wadenkrämpfe zu lindern .
Move Your Legs

Bewegen Sie Ihre Beine. Wadenkrämpfe sind durch Strecken oder Massieren der Muskeln gelindert . Sie stand auf und schüttelte das Bein , oder langsam gehen kann helfen, Stretch und lockern die Muskulatur verkrampft .
Dehnen Sie den Muskel

Wenn der Krampf ist mit der Wadenmuskulatur lokalisiert , dehnen die Muskeln , indem er sich in eine Wand mit den Armen , während die steifen Bein auf den Boden . Lehnen Sie sich nach vorne, so dass das Bein in Richtung der Wand abgewinkelt , aber der Fuß flach auf dem Boden . Dies dehnt die Wadenmuskulatur und hält die Kontraktionen .