Heilmittel für Gespannte Muskeln

Gespannte Muskeln sind für Profis , Enthusiasten und Fitness bewusst gemeinsam. Überdehnung oder Pressen der Muskelfasern führt zu extremen Schmerzen und der Korb-Bewegung . Die meisten der einfachsten Formen der Muskelzerrungen können leicht innerhalb weniger Tage geheilt werden. Vermeiden ähnliche Muskelzerrungen in der Zukunft ist nicht eine schwierige Sache auch nicht. Unter Ruhe

Sobald Sie spüren, dass Sie Ihre Muskeln angespannt haben , beenden Sie Ihr Training und reduzieren die Nutzung der Fläche , so viel wie möglich für die nächsten 1 bis 2 Tagen . Wenn Sie leiden unter Depressionen und psychische Verletzungen leben in Angst, nicht in der Lage zu tun , was Sie lieben , sich selbst zu kontrollieren , geduldig zu sein und bleiben weg von ausübt , dass Muskelzerrung . Eine eilige Erholung kommt oft zurück mit einer Rache innerhalb einer kurzen Zeit .
Cold Pack

Anwenden von Eis auf den verletzten Bereich ist eine kritische Mittel gegen Muskelkater , da die nasse Kälte dringt durch die Muskeldicke , die Senkung der Blutfluss der Gegend und Senken Schwellung , die wiederum reduziert Schmerzen und ermöglicht eine verbesserte Bewegung . Da eine übermäßige Anwendung Eis vielleicht Brennen der Haut , ähnlich wie bei einer scheinbaren Erfrierungen führen , verwenden Sie jede Art von Cold-Pack und es auf den verletzten Bereich . Tragen Sie die Packung oder Eis alle 20 Minuten in 2 - Stunden-Sitzungen mindestens zweimal täglich für die ersten 1 bis 3 Tage . Aber denken Sie daran , die kalte Packung , wenn Taubheit in Sätzen , egal wie lange sie angewendet wurde entfernen.
Hot Pack

Nach 2 Tage vergangen sind , können Sie können versuchen, eine heiße Packung verwenden oder tauchen Sie den verletzten Bereich unter Wasser so heiß wie Sie für nicht mehr als 20 Minuten tolerieren können. Dies wird in die wieder etwas zusätzliche Blutzirkulation in den verletzten Bereich und reduziert die Wahrscheinlichkeit von jeglicher Art von Krampf der Muskulatur unterstützen.
Compression

, wenn Sie widerstehen sie , verbinden sie den verletzten Bereich mit einem Verband wickeln und halten sie auf diese Weise für ein paar Stunden . Dies wird dazu beitragen sollen, die Schwellung durch Druckanwendung und wird zusätzlich stützen den verletzten Muskel und halten es fest und zwingt ihn unbeweglich zu bleiben. Mit diesem können Sie die Chance, weitere Belastung auf den Muskel zu vermeiden. Aber seien Sie vorsichtig , um die Verpackung zu entfernen , falls die Haut wird verfärbt.
Elevation

Stellen Sie sich in der Weise, dass der Körperteil mit der Muskelzerrung ist eine größeren Höhe , dass der Rest des Körpers. Dies wird ein langer Weg zu bringen , die Schmerzen und Schwellungen nach unten gehen.
Medikamente

Obwohl homöopathische Medikamente allmählich an Popularität gewinnt , sind auch einige aktuelle Medikamente wie Arnika bekannten zu beweisen, hilfreich . Herkömmliche Medikamente gehören Naproxen und Ibuprofen , die die Entzündungen und Schmerzen zu Fall zu bringen , während Paracetamol und Aspirin sind bekannt , um die Schwellung auch.
Vorbeugende Maßnahmen reduzieren

Denken Sie immer daran zu tun, etwas Stretching vor und nach jeder Art von Training , Spiel oder körperliche Anstrengung . Halten Sie eine beliebige Strecke für nicht weniger als 20 Sekunden , während Sie tief ein-und ausatmen . Wann immer Sie in der Ausbildung sind , verstärken das Verfahren langsam und immer Mäßigung zu halten. Vermeiden Sie dabei nur eine Art von Training die ganze Zeit und mischen Trainings von ein paar Arten , um alle Muskeln arbeiten , nicht nur ein oder ein paar. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung, wie die richtigen Laufschuhe , und nützen die Dienste eines professionellen Trainer für weniger Verletzungen während selbst die gründlichste von Trainingseinheiten.