Muskelzerrung Therapie

Muskelzerrungen betreffen jeden von denen, die in leichten Übung, um professionell ausgebildete Athleten engagieren. Sie sind unvermeidlich und können alltägliche Aktivitäten zu behindern. Glücklicherweise können Muskelverspannungen schnell heilen , wenn die richtigen Methoden eingesetzt werden. Zu wissen, welche Schritte zu ergreifen, nachdem ein Muskel ist verletzt in einer schnellen Erholung zu unterstützen. Rest & Ice

Sobald Sie den Schmerz einer Zerrung zu fühlen, muss jeder anstrengenden Tätigkeit einzustellen. Sie können die Verletzungen verschlimmern , wenn Sie körperliche Aktivität fortsetzen. Gelten Eis auf den betroffenen Bereich für mindestens 15 Minuten, dann für die gleiche Zeitdauer zu entfernen. Wenden Eis noch einmal für weitere 15 -Minuten-Intervall und zu entfernen. Dies wird helfen, die Schwellung und Schmerzen in der angespannten Region.
Medizin

Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament , unmittelbar nachdem ein Muskel ist angespannt . Dies wird auch helfen , Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren . Acetaminophen (Tylenol) ist der beste , da Aspirin und Ibuprofen kann zu Blutungen führen. Cremes können auch verwendet werden , um die Schmerzen zu beruhigen . Ein Kampfer oder Menthol reiben werden dazu beitragen, den Blutfluss in dem betroffenen Bereich , die für den Heilungsprozess beitragen werden.
Heat & Massage

Nach 24 Stunden hat geben , Hitze auszusetzen betroffenen Bereich. Heizkissen funktioniert am besten , wenn es auf eine mittlere Temperatur. Zu niedrig wird das Blut ausreichend zirkulieren und nicht zu heiß, kann die Haut verbrennen. Halten Sie das Heizkissen für etwa eine halbe Stunde. Massieren Sie den verletzten Bereich leicht nach Entfernen des Heizkissen . Dadurch wird die Blutzirkulation anzuregen und zu behandeln, die angespannte Muskeln.
Beitrag Injury

Sobald die Schmerzen und Schwellungen verflüchtigt haben , ist es OK, um allmählich wieder beginnen körperlichen Aktivitäten. Achten Sie darauf, richtig aufwärmen Muskeln vor dem Training und danach abkühlen lassen . Dazu kann auch leichtes Stretching und Walking für 5 Minuten vor und 5 Minuten nach . Es ist jedoch wichtig, dass der Muskel vollständig geheilt werden, bevor dies geschieht. Der Versuch, auf einem gespannten Muskel ausüben kann dazu führen, es zu zerreißen . Fragen Sie Ihren Arzt , wenn die betroffene Fläche nicht zu verbessern.