Charley Pferde Bein-Klammer -Behandlung

Ein Muskelkater ist ein Muskelkrampf . Muskelkrämpfe können Kontraktionen oder Spasmen der Muskulatur verursachen. Auftreten Charley Pferde oft nach dem Training oder auch im Schlaf plötzlich auftreten . Charley Pferde dürfen nur Sekunden dauern oder es kann mehrere Minuten fortsetzen. Sie kann als Ergebnis der Dehydrierung, Muskelzerrungen , Mineralmängel ( insbesondere Calcium , Magnesium und Kalium ), Nervenkompression und begrenzt den Blutfluss zum Muskel auftreten . Arten von Muskelkrämpfen

Der Begriff Muskelkater beschreibt in der Regel einen Muskelkrampf in der Wadenmuskulatur auftreten. Schwangere Frauen oft Wadenmuskelkrämpfein den späteren Stadien der Schwangerschaft. Ein Muskelkater Krämpfe können auch in anderen Beinmuskeln wie die Oberschenkel ( Rückseite der Oberschenkel) und Quadrizeps ( Oberschenkelvorderseite ) auftreten . Charley Pferde können auch in den Muskeln der Brustkorb , Bauch , Arme, Hände und Füße auftreten .
Stretching und Massage

Setzen Sie alle Ihr Gewicht auf dem beengten Bein beim Beugen des Knies leicht . Darüber hinaus beugen Sie den Fuß nach oben kann auch helfen. Dehnen Sie das Bein kann helfen, die Krämpfe zu lindern. Um sie zu strecken , greifen Sie den Fuß des betroffenen Beines und ziehen Sie sie in Richtung Kopf , während das Bein gerade . Massage der Wadenmuskulatur entweder mit bloßen Händen oder mit Eis kann auch dabei helfen, den Schweregrad und die Dauer der Muskelkater .

Wenn der Krampf des Quadrizeps zu beeinflussen , nehmen Sie den Fuß auf der betroffenen Seite und ziehen Sie das Bein Richtung Gesäß , während stützte sich mit einem Stuhl.
andere Behandlungen

eine heiße Kompresse kann lindern Muskelschmerzen und Zärtlichkeit. Auch ein heißes Bad kann helfen. Eine kalte Kompresse kann lindern Muskelverspannungen.

Personen, die während des Schlafes wiederkehrende Muskelkrämpfe haben kann vorgeschrieben werden Muskelrelaxantien , um Muskelkrämpfezu verhindern.
Prävention
< p > Immer wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Dehnen . Dehnen sollte vor und nach dem Training auftreten .

Auch , bleiben richtig hydratisiert kann Muskelkrämpfe zu verhindern. Essen Kartoffeln, Spinat , Limabohnen , Pflaumen, Rosinen und Bananen regelmäßig zu verhindern, dass Muskelkrämpfe durch Versorgung des Körpers mit Kalium. Kalium ist ein Mineralstoff, der Muskelkontraktionen regelt , und wenn es mangelhaft ist , kann es zu Krämpfen auftreten.