Was sind die Heilmittel für Ischiasschmerzen

? Die extremsten Möglichkeiten, Ischiasschmerzenlindern kann es sich um Operationen , Injektionen oder auch Akupunktur. Wenn invasive Heilmittel wie diese sind nicht nach Ihrem Geschmack , gibt es ein paar Hausmittel und professionelle Strategien, die helfen könnten, zu lindern Ischias- Schmerzen. Unter ihnen sind die Kern Stärkung , Stretching Stützmuskulatur und den Besuch der Chiropraktiker. Kern Stärkung

Manchmal Linderung Ischias Schmerzen und Druck beinhaltet Kräftigung und Dehnung der umliegenden Muskelstrukturen . Durch die Verwendung von Körpergewicht Krafttraining wie Pilates auf dem oberen Rücken -und Rumpfmuskulatur , könnte Ischias Schmerzen minimiert werden. Ein Pilates Beispiel ist die " 100"- Übung. Beginnen Sie mit auf dem Rücken liegend , mit dem Ober Beine senkrecht nach oben und Ihre Unterschenkel zeigt gerade heraus. Setzen Sie sich ohne Ihre Beinstellung und legen Sie die Arme an den Seiten . Heben Sie die Arme , bis sie parallel zum Boden sind und dann halten Sie diese Position für eine 100 - Zahl, daher der Name. Atmen Sie tief wie erforderlich, um Ihre Unterstützung zu erhalten, so dass Sie Ihre Beine und Kern werden weiterhin Sauerstoff erhalten . Für eine zusätzliche Herausforderung , und drücken Sie Ihre Hände nach unten und für jeden Zahl.
Manuelle Manipulation

Manuelle Manipulation beinhaltet körperlich Einstellen Knochen , um sie in die richtige Ausrichtung gebracht . Dies wird durch Chiropraktiker, Osteopathen oder Physiotherapeuten durchgeführt. Chiropraktiker neigen dazu zu glauben , dass Ischias Schmerzen ist das Ergebnis der Subluxation , die falsch ausgerichtet Wirbelsäule Knochen übt Druck auf die Nerven. Ihre Behandlung könnte beinhalten eine vollständige Prüfung ( mit Röntgenstrahlen gehören ), um festzustellen, wo die Druckquelle kommt. Der Chiropraktiker würde Ihren Körper zu positionieren und manuell anpassen Ihre Ausrichtung der Wirbelsäule zwei oder drei Mal pro Woche. Sie könnten auch empfehlen, Massage-Therapie zu helfen, keine Muskelkrämpfe zu lindern , wie Sie Ihre Nerven können in das neu eröffnete Weg reagieren.
Kniesehne Stretch

Ein weiterer Unterstützung Muskel, kann helfen, Ischiasschmerzen ist die Achillessehne . Es läuft entlang der Rückseite des Oberschenkels und wenn es eng ziehen , kann es den Beckenknochen näher an der M. piriformis , die oben auf den Ischiasnerv sitzt zu ziehen. Spannen Sie den Muskelfaserriss von ersten auf dem Rücken liegend mit dem linken Knie nach oben und den linken Fuß flach. Ihr rechtes Bein sollte gerade lag mit Zehen auf. Ohne Biegen Sie das rechte Knie , heben Sie das rechte Bein gerade so hoch wie möglich. Ihr linkes Bein sollte seine Position zu halten. Setzen Sie sich und greifen so nah an den Knöchel wie möglich. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wechseln Sie die Beine dann . Atmen Sie tief wie nötig halten , während Sie Ihr Bein werden . Zwei Strecken ein Tag könnte sofortige Schmerzlinderung zu zeigen.