Shin Splint Abhilfe

Die Entzündung der Muskel, der die Vorderseite des Unterschenkels nach unten ausgeführt wird, Schienbeinkantensyndrom genannt . Shin Schienen ist in der Regel nicht, dass irgendetwas nicht stimmt und wird zur Selbstpflegezu reagieren. Seien

nicht weiter, die Aktivität , die den Schmerz verursacht zu tun. Das Beste, was zu tun ist, wenn Schienbeinkantensyndrom zuerst angezeigt ist, um Ihre Beinauflage .
Ice Ice

die Gegend zu helfen, die Entzündung zu verringern . Massage mit Eis für 10 Minuten bis zu vier Mal am Tag für eine Woche.
Wrap

Wickeln Sie Ihre Unterschenkel mit einer elastischen Binde. Dieser komprimiert die Fläche und reduziert die Entzündung durch Begrenzung Muskelbewegung .
Medikamente

Over-the- counter Schmerzmittel wie Aspirin und Ibuprofen lindern Schmerzen und Entzündungen. Paracetamol können die Schmerzen lindern , aber dabei keinen Einfluss auf die Quellung beeinflussen.
Schuhe

ein gutes Paar Sportschuhe , die die Kraft von sich wiederholenden Auswirkungen abzufedern Kaufen Sie Ihre Routine-Übung. Das wird helfen, die Entwicklung Schienbeinkantensyndrom .