Neck Zugentlastung

Wie überall auf Ihrem Körper , hat Ihre Nackenmuskulatur . Wenn diese Muskeln bekommen in einer Weise, riss ihr eigentlich nicht , erhalten Sie , was ein Hals -Stamm bezeichnet. Sie müssen nicht , ein Sportler oder auch ein hart arbeit joe , ein verspannter Nacken zu bekommen. In der Tat kann jede Bewegung , die die Nackenmuskulatur fängt überrascht in ihm führen , manchmal Wochen nach . Arzneimittel

Linderung von Schmerzen und Steifheit im Nacken , versuchen, eine nicht- steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen Natrium-oder Aspirin. Diese können helfen, die Entzündung zu verringern und Reizungen in der angespannten Muskel somit wieder etwas Mobilität und lindern einige der Schmerzen. Just watch out für wie lange Sie diese Medikamente zu nehmen, weil Überbeanspruchung kann zu Leber- und Nierenprobleme verursachen.
Compress Therapie

Mit Eis und dann Wärme , um die Belastung zu behandeln, sollte auch zeigen einige positive Ergebnisse. Die Mayo Clinic empfiehlt gelten eine kalte Kompresse für 20 bis 30 Minuten aus-und während des Tages. Dies wird helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und betäuben die schmerzlichen Muskel ein bisschen. Alternate Ihre Kälte-Therapie mit einem Heizkissen , um den Muskelkater zu entspannen und lockern ihn auf. Selbstverständlich, wenn es eine schwere Belastung , es Vereisung und Heizung es nicht machen die Schmerzen weg vollständig , aber es wird helfen.
Nacken Übungen

Übung ist ein guter Weg, um den Wiederaufbau und die Lockerung der Nackenverspannungen . Durch die Bewegung es um Sie herum wird die Durchblutung an den Hals und das allein hilft , um die Belastung zu heilen. Neck Drehungen , Seiten Bögen, Kinnstraffung, Klimmzüge und Schulterblatt Engpässe sind gute Möglichkeiten, um die Nackenmuskulatur zu arbeiten und langsam bringen sie wieder gesund . Ein Wort der Vorsicht. Wenn während Übungen , wird Ihr Arm oder Hand taub , brechen Sie die Übung sofort und versuchen Sie es erneut an einem anderen Tag .