Wie Kniesehne Verletzungen heilen

Kniesehne Verletzungen sind häufig bei Sportlern , Menschen, die lässig und sogar Leute, die gar nicht wahrnehmen, auszuüben. Eine leichte Oberschenkelverletzung wird in einem engen Gefühl oder einer Zieh Gefühl auf der Rückseite des Oberschenkels , wo diese große Gruppe von Muskeln befindet, führen. Die häufigsten Ursachen von Kniesehne Verletzungen arbeiten die Muskeln zu hart, zu viel Dehnen oder Stretching zu schnell. Glücklicherweise sind die Kniesehne Verletzungen ziemlich einfach zu heilen, die Recovery-Zeit hängt viel , wie schwer die Verletzung ist . Was Sie
Anti-inflammatory Medizin
Ice-Pack
elastische Binden
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1 Brauchen

Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen sobald Sie vermuten, dass Sie eine Oberschenkelverletzung . Weiter nehmen es bis zu fünf Tage nach der ersten Verletzung, aber nicht mehr als die empfohlene Dosis auf dem Behälter aufgeführt zu nehmen.
2

Nehmen einen Eisbeutel auf die verletzte Achillessehne für 20 Minuten unmittelbar nach verletzt wird. Wiederholen Sie dies alle zwei bis vier Stunden.
3

Wrap eine elastische Binde um den Muskelfaserriss . Start an der Spitze des Oberschenkels , arbeiten Sie sich bis an die Spitze der Knie, und dann wickeln Sie es zurück bis zum Ausgangspunkt. Wickeln Sie es , so ist es eng, aber nicht so eng, dass es den Blutfluss einschränkt.
4

Lassen Sie das verletzte Bein Rest so viel wie möglich . Je weniger Stress Sie auf sie setzen , desto schneller wird es heilen. Halten Sie das Bein hoch , während Sie ruhen .
5

Leichtigkeit zurück in die normale Aktivität , und sicher sein , um vor dem Training zu dehnen.