Gespannte Kniesehne Behandlung

Muskelzerrungen kann frustrierend sein, weil ein Stamm ist eigentlich ein Riss in der Muskelfaser . Die semitendinosus , semimembranosus und die der Bizeps femoris , wenn Sie einen verspannten Muskelfaserriss haben , könnte es Tränen in jeder der vier Muskeln , aus denen die Oberschenkel sein . Muskelzerrungen , je nach Schweregrad kann Wochen oder sogar Monate , um zu heilen . Aber es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie die Belastung zu behandeln. Immobilisierung

Wrapping den verletzten Achillessehne und stoppen alle Aktivitäten, die zu einer Verschlechterung des Tränen führen kann, ist der erste Schritt in der Behandlung. Abhängig von der Schwere des Stammes , müssen Sie zum Arzt und er oder sie beraten Platzierung der Verletzung in einem Beinschiene könnten. Da die hinteren Oberschenkelmuskeln sind so häufig verwendet wird, kann Krücken und empfohlen werden.
Eis und Elevation

Unmittelbar nach Belastungsprobe für die Achillessehne Sie brauchen, um Ihre Füße und anwenden Eis in der Gegend. Dies verlangsamt den Blutfluss in den Bereich des Risses zu verlangsamen und vermindern die Möglichkeit der Verletzung schlimmer. Halten Sie die verletzte Stelle über dem Herzen helfen verlangsamen den Blutfluss als auch. Halten Sie das Eis auf dem Oberschenkelverletzung für 15 Minuten , und wiederholen Sie den Vorgang alle zwei bis drei Stunden für die ersten 72 Stunden nach der Verletzung. Icing es wird auch die Entzündung zu verringern gemeinsam mit Muskelverletzung .
Dehnen

Nach der Schmerz im verletzten Achillessehne abgeklungen , können Sie beginnen , um den Muskel zu dehnen wieder . Sie nichts , die Schmerzen verursacht , sondern halten Sie Ihre Dehnübungen auf der sicheren Seite und in der schmerzfreien Bereich nicht. Stretching hilft dem Muskel richtig heilen und kann auch künftige Verletzungen zu verhindern, geschieht.
Therapie

Wenn die Schmerzen in der Achillessehne scheint nicht besser zu werden, bekommen Sie sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie kann empfehlen, einen Therapeuten, der eine Sportmassage , die den Heilungsprozess beschleunigen kann durchführen können. Der Therapeut kann Sie auch mit einer Liste von Übungen und Stretching -Routinen, die Sie ergreifen, um das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern.