Was sind die Behandlungen für Fuß-und Wadenkrämpfe

? Fuß-und Wadenkrämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln , die jederzeit und ohne Vorwarnung auftreten können. Sie können extrem schmerzhaft sein, sind in der Regel nicht schwerwiegend und kann leicht behandelt werden , aber . Fuß-und Beinbeschwerdenkönnen für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich Kreislaufstörungen , Dehydrierung, Überbeanspruchung der Muskeln und der Mangel an Salz in der Nahrung vorkommen. Trinken Flüssigkeiten

Wenn Sie dehydriert werden , können Sie Wadenkrämpfe besonders in der Nacht erleben . Dies geschieht sehr viel , um Läufer und andere aktive Menschen, die viel schwitzen und deshalb verlieren viel Körperflüssigkeiten. Nach der Mayo Clinic, sollten Sie versuchen, mindestens 64 Liter Wasser pro Tag trinken, um vollständig hydratisiert bleiben. Trinken Tonic Wasser, das Chinin enthält, kann auch helfen, ruhig Bein und Fuß Krämpfe. Trinken Sie 4-6 Unzen Tonic vor dem Schlafen für den Kampf gegen Krämpfe.
Feuchte Hitze

Nehmen Sie eine heiße Dusche oder Bad , um die Muskeln in den Beinen und Füßen entspannen . Versuchen Sie, das Wasser so heiß , wie Sie es ertragen kann . Tun Sie dies rechts, bevor Sie zu Bett gehen , um zu verhindern nächtliche Wadenkrämpfe . Versuchen Sie, Tränken oder dass das Wasser für mindestens 15 Minuten laufen Sie Ihre Beine. Wenn Sie immer Krämpfe während des Tages oder nach dem Training zu beginnen , nehmen Sie sich heiße Dusche danach .
Dehnen

Dehnen der Muskeln vor dem Training komplett , um sie von zu verhindern Verschärfung . Dehnen der Muskeln verlängert sie und hilft zu verhindern, Krämpfe . Wenn Ihre Beine und Füße beginnen zu verkrampfen hinsetzen und und die Zehen nach oben zur Decke ziehen . Dies wird helfen, strecken und lockern Sie Ihre Muskeln.
Massage

Massage kann schnell Spannung in den Muskeln zu entfernen. Ice Ihre Muskeln , während Sie massiert es , die Spannung zu entlasten. Nach oben und nach unten , bis der Muskelkrampfgeht weg. Der Krampf zurückkommen, nachdem Sie die Massage zu stoppen. Wenn ja, einfach wieder zu massieren wie nötig, bis die Krämpfe nachlassen .
Homöopathische Heilmittel

Kamillentee kann helfen, die Muskeln zu entspannen und zur Linderung von Krämpfen. Platz Kamille Blätter in einen Topf mit kochendem Wasser und lassen den Tee zu steil für einige Minuten. Lassen Sie das Wasser und Zucker oder Honig , um den Tee nach Geschmack süßen. Lassen Sie den Tee langsam abkühlen und es genießen .
Vitamine

Ein Ungleichgewicht von Kalzium und Kalium kann Muskelkrämpfe verursachen. Nehmen Sie einen guten Multivitamin, dass Vitamin E , A und Folsäure enthält , und essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind , wie Bananen, Orangensaft, und Kartoffeln.