Wie man eine Bauchmuskelzerrungbehandeln

Bauchmuskelverspannungensind nicht nur für die Athleten vorbehalten. Jeder kann eine Bauch Belastung leiden. Die Schmerzen und Beschwerden von einem Riss kann lähmend sein , so dass alltägliche Aktivitäten erschweren. Die Behandlung von Bauch Stämme ist ähnlich wie bei jedem anderen Stamm Heilmittel. Befolgen Sie einige einfache Self-Care- Schritte und Sie werden in der Lage, auf Ihre regelmäßigen Aktivitäten in ein paar Wochen zurückkehren. Wenn Ihr Schmerz ist sehr schwer, aber zögern Sie nicht, mit einer Ärztin zu konsultieren. Was Sie
Compression Wrap
Ice-Pack
Ibuprofen oder anderen NSAIDs
Weitere Anweisungen
Behandlung einer Bauchmuskeldehnungsanzeigen Brauchen
1

Gönnen Sie Ihren Bauchmuskeln. Dieser Schritt wird oft von Sportlern und anderen Wettbewerbern übersehen . Nehmen Sie sich Zeit für die Verletzung zu heilen. Begrenzen Sie die anstrengende Tätigkeit , die Sie teilnehmen in den nächsten Wochen während der Dehnungs heilt. Nach und nach erhöhen Sie Ihre Aktivität leichtes Stretching .
2

Bewerben Eis auf die Muskelbelastung enthalten. Legen Sie Eis in einem Plastikbeutel und legen Sie sie direkt auf die verletzte Stelle . Verwenden Sie einen dünnen Handtuch , um den Bereich zu isolieren , wenn das Eis zu kalt. Eine typische Anwendung dauert 20 bis 30 Minuten . Verwenden Sie Eis alle vier Stunden für die ersten paar Tage nach der Verletzung zu helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen.
3

Wickeln Sie ein Kompressionsverband oder wickeln rund um den verletzten Bereich . Kompression hilft, Schwellungen zu begrenzen, und die Hülle dient als Erinnerung , um die Aktivität zu begrenzen.
4

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn es angebracht ist, NSAID Medikamente zur Verringerung der Schmerzen und Entzündungen. Medikamente wie Ibuprofen können helfen, die Beschwerden , dass ein Bauch Belastung kann zu minimieren.
5

Sie Ihren Arzt , wenn Ihre Bauchschmerzen nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen zu verringern . Die meisten Stämme beginnen, in diesem Zeitrahmen zu heilen.