Fuß Cramp Relief

Ein plötzlicher schmerzhaften Krampf im Fuß weckt Sie in der Mitte der Nacht. Ihre Muskeln kontrahiert und eine oder beide Füße können in einer misslichen Lage eingefroren werden , mit den Zehen unter gebogen oder bei ungünstigen Blickwinkeln zu verbreiten. Die Krämpfe können auch schießen die Seiten oder Kalb des Beines , und alles, was Sie denken kann, ist , wie man den Schmerz zu stoppen und entspannen Sie Ihre Muskeln verdreht . Warum Ihre Füße Cramp Up

Die genauen Ursachen der Fuß Krämpfe sind nicht bekannt. Fuß Krämpfe können auftreten, wenn Sie eine ungewöhnliche Menge an trainieren, wie die Arbeit im Fitnessstudio oder zu Fuß, wie Sie bei Besichtigungen zu Fuß , während Sie auf Reisen sind zu tun tun würde. Frauen, die daran gewöhnt, Wohnungen oder tragen flache Schuhe sind, können Krämpfe in der Nacht zu erleben , wenn sie High Heels ändern. Auch eng anliegende Bettwäsche Fuß Krämpfe verursachen könnte durch Biegen Sie Ihre Füße in ungünstigen Positionen , während Sie schlafen . Lösen Sie Ihre Bettwäsche und Decken , bevor Sie ins Bett kriechen.

Dehydration ist eine weitere mögliche Ursache . Achten Sie darauf, viel Wasser jeden Tag für die allgemeine Gesundheit Gründe zu trinken, sowie Fuß Krämpfe zu verhindern.

Mineral Abbau kann auch Fuß Krämpfe verursachen. Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel von Calcium, Magnesium und Kalium, oder die Erhöhung der Menge dieser Mineralstoffe in der Ernährung. Erwähnen Sie Ihre Fuß Krämpfe mit Ihrem Arzt , er wollen einen Blut Aufarbeitung tun, um festzustellen, ob Sie Mineralstoffe brauchen
Wenn Ein Fuß Cramp Strikes

Zur Linderung . ein Krampf , nehmen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie zurück in Richtung Schienbein -, Biege Fuß nach hinten. Halten Sie die Position für einige Minuten. Es wird weh tun, aber es kann ausreichen , um die Krämpfe zu lindern .

Barfuß auf einem kalten, harten Oberflächen wie Fliesen oder Beton. Wenn Ihr Bad ist Bodenfliesen , versuchen hin und her . ( Sie könnten Ihre Mitbewohner , dass man zu Fuß werden rund um Ihre Garage oder im Keller in der Mitte der Nacht zu warnen. )

Tragen Sie eine medizinische Salbe, wie IcyHot Creme, Lotion oder Gel . Das aktuelle Produkt arbeitet schnell, um den Schmerz der Fuß Krämpfe zu lindern. Massieren Sie die Creme oder Gel in den engen Bereich . Wenn Sie anfällig für Fuß-und Beinkrämpfein der Nacht sind, halten Sie ein Rohr auf Ihrem Nachttisch. IcyHot auch in Flecken von mehreren Größen , die das Schmerzmittel auf dem schwierigen Punkt für Stunden verfügbar zu halten . ( Angesichts der Beschränkungen für Flugreisende auf die Größen und Mengen an Pflegeprodukten können sie an Bord zu bringen platziert , sind die Patches in eine geeignete Alternative , wenn Sie vorbereitet, wenn Sie reisen möchten. )

Chinin ist eine effektive Entlastung für Fuß Krämpfe . Die US Food and Drug Administration genehmigt Chininsulfat nur als Heilmittel für Malaria, so die Agentur entfernt Chinin Pillen von Drogen- Regalen vor einigen Jahren , weil es nicht eine FDA -zugelassene Heilmittel für nächtliche Wadenkrämpfe. Ein homöopathisches Mittel namens Wadenkrämpfe , von Hylands hergestellt , Chinin ( Chinarinde ) enthält , ist in Drogerien verfügbar.

Eine noch schnellere Chinin Abhilfe gewöhnlichen Tonic ( Chinin Wasser) , das gleiche Getränk verwendet werden, um Gin Tonic Drinks. Es ist in jedem Supermarkt leicht verfügbar. Wenn Sie anfällig für Fuß Krämpfe sind , halten eine Flasche Wasser Chinin in Ihrem Kühlschrank. Wenn Sie unterwegs sind und wahrscheinlich zu Krämpfen vom Laufen zu bekommen, kaufen Sie eine Flasche Tonic Water in Ihrem Hotelzimmer zu halten.

Überall auf der Welt , ist eine häufig verwendete Chinin Zutat in Tonic Water und anderen Getränken. In den USA wird Chinin auf ein sicheres Niveau von 83 bis 85 Teilen pro Milliarde in Tonic Water beschränkt

Nebenwirkungen von Chinin Sulfat kann Anaphylaxie , Hautausschlag, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel ; . Daher vorsichtig, wenn Verwendung Chinin.