Wie man richtig heilen einer Oberschenkelverletzung

Die " Muskelfaserriss " bezieht sich auf eines der drei hinteren Oberschenkelmuskulatur . Die Chancen stehen gut , wenn Sie es verletzt haben, werden Sie sofort wissen . In außergewöhnlich schlechten Fällen können Sie nicht wegen der Verletzung laufen gelassen werden. In weniger schweren Fällen werden Sie eine moderate Menge an Schmerzen, ein Kneifen Sensation fühlen oder Schwierigkeiten beim Gehen oder Teilnahme an anderen körperlichen Aktivität. Die meisten Menschen erleben Kniesehne Verletzungen durch einen Mangel an Stretching vor dem Ausführen . Wenn Sie sich selbst leidet an einer Oberschenkelverletzung kleinere tun, werden ein paar grundlegende Schritte ermöglichen es richtig zu heilen . Was Sie
Ice-Pack benötigen
Kompressionsverband
Krücken
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1

Ihre Oberschenkelverletzung vollständig ruhen, nicht ausüben oder übermäßig ausüben Sie sich für ein Minimum von 48 Stunden. Der Rest ist der erste Schritt für eine erfolgreiche Wiederherstellung.
2

Bewerben Eis auf die schmerzlichen Bereich für etwa 10 bis 15 Minuten. Es spielt keine Rolle , dass Sie nicht wissen, welche der drei hinteren Oberschenkel Muskeln, die Sie gezogen haben, einfach vereisen die gesamte Oberschenkelbereich, um die Schwellung zu reduzieren.
3

Tragen Sie eine Kompression Verband , wie ein Ace Verband. Wenn richtig (nicht zu fest ) gehüllt, auch das wird die Schwellung im Bein . Durch Abstützung auf einigen Kissen
4

Heben Sie Ihre Bein. Ihr Fuß sollte über der Brust Bereich. Elevation regt die Durchblutung im Bein , die bewirken, dass die Oberschenkelmuskeln zu heilen wird.
5

Wenn nach ein paar Tagen der Kniesehne tut immer noch weh , die Verwendung Krücken den Druck auf die verletzten Muskeln zu halten.