Wie schnell beruhigen Schmerzen, Muskelkater

Schmerzende , kann Muskelkater schwer zu handhaben , vor allem, wenn die Schmerzen bewirkt, dass Sie müde sein , fehlt die Motivation , Dinge zu tun, und nur rechts unten ganz weh . Wenn die Muskeln schmerzen , manchmal alles, was Sie tun möchten, ist fest und schlafen oder ausruhen. Allerdings ist es nicht immer bequem für uns in der Lage, eine Pause von der Tag zu sein , als wir sind wund und müde. Hier sind einige Tipps für beruhigende schmerzende , schmerzende Muskeln schnell, so dass Sie sich besser fühlen, schneller und wieder mit dem, was Sie tun müssen. Anleitung
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Nehmen Sie eine heiße Dusche und ließ das Wasser laufen, auf wunde , schmerzende Muskeln. Letting das heiße Wasser aus einer Dusche waschen über müde , schmerzende Muskeln zu lockern und sie entlasten einige der Schmerzen . Versuchen Sie massieren die Muskeln, die nach dem heißen Wasser über sie ein paar Minuten laufen zu verletzen. Sie können sogar ein sehr warmes Bad, um Muskelschmerzen zu lindern. Verwenden Lavendel Badesalz oder Badeöl vollständig zu entspannen und Leichtigkeit Muskelkater .
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Bitten Sie Ihren Partner geben Ihnen eine Massage zu angespannt und Muskelkater zu lindern. Fragen Sie Ihren Partner , um die Muskeln, die , sanft verletzt , in einer kreisförmigen Bewegung massieren. Massieren Muskelkater hilft, sie zu entspannen und lockern sie auf Schmerzlinderung . Sie können auch die Muskeln massieren Sie sich, wenn niemand da ist , um zu helfen . Drehen Sie einfach Ihre Hände in einem Kreis über die wunde , schmerzende Muskeln, um die Schmerzen trainieren und einfach die Spannung .
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Recke schmerzende , schmerzende Muskeln zu helfen, sie wieder besser fühlen . Dehnen müde , schmerzende Muskeln kann helfen, einige der Schmerzen zu lindern. Wenn die Muskeln schmerzen , ist es meist , weil sie überlastet und angespannt sind . Stretching hilft, die Muskelherausziehen und fixieren Sie die Knoten , die den Schmerz verursachen. Tun Sie dies vorsichtig , aber so , dass man nicht überanstrengen oder ziehen Sie keine Muskelkater fehl am Platz. Sie könnten mehr Schaden zu müde , schmerzende Muskeln zu tun und am Ende mit mehr zu einem Problem , als Sie ursprünglich hatte.
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Essen Sie viel Bananen wund, schmerzende Muskeln helfen und verhindern, dass das Befestigen. Bananen sind für die Verhinderung von Krämpfen und Muskelschmerzen Erleichterung , weil sie Kalium enthalten . Oft, wenn wir üben oder überanstrengen unsere Muskeln , verlieren wir wertvolle Mineralstoffe wie Kalium , Natrium und anderen Elektrolyten . Bananen essen hilft , einige dieser Mineralien wieder in unserem Körper und lindern schmerzende Muskeln . Muskeln, die angespannt sind , sind anfälliger für Krämpfe so essen Bananen können helfen , diese Probleme zu verhindern.
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Trinken Sie viel Wasser , um Muskeln, die angespannt sind wund und deinen Durst . Wasser ist eine große Ressource für müde und schmerzende Muskeln. Manchmal, wenn wir übertreiben Übungen , hart zu arbeiten in den Tag, oder Reifen unseren Körper aus , neigen wir zu dehydrieren . Trinken 6-8 8 Unzen Gläser Wasser täglich kann helfen, diese Austrocknung zu verhindern und füllen unseren Körper mit Feuchtigkeit, um die Muskelspannung in Schach zu halten . Sie sollten vor allem viel trinken Wasser, wenn Sie trainieren oder arbeiten in beheizten Bereichen, in denen Sie leicht dehydriert . Trinkwasser wird helfen, diese Muskelkater zu lindern und sie zurück , um schnell besser fühlen .
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Holen Sie sich viel Ruhe , um die müden Muskeln zu erleichtern. Obwohl man sich mit viel zu tun an einem Tag finden kann , ist es wichtig , eine Pause einzulegen und Ruhe Muskeln, schmerzende und müde sind. Es ist nicht gut , ständig in Bewegung zu halten , ohne Ihren Körper Ruhe und wenn die Muskeln schmerzen und angespannt , es ist ein gutes Zeichen , die Sie benötigen , zu sitzen und zu entspannen. Wenn Sie Ihre Muskeln sind schmerzende , ist der Körper in der Regel versucht, Sie zu warnen, dass es an der Zeit , eine Pause einzulegen und sich zu überfordern stoppen . Hören Sie auf Ihren Körper und entspannen Sie sich für mindestens eine halbe Stunde oder mehr. Nehmen Sie ein Nickerchen , wenn möglich, oder einfach nur Ruhe auf der Couch und die Füße hochlegen . Anreise Rest wird dazu beitragen, Muskelkater zu lindern und den Schmerz nehmen ab drängen sich zu hart.