Wie die Pflege eines Pulled Leg Muscle Nehmen

Muskelzerrungen oder Zerrungen kann sehr schmerzhaft sein. A gezogen Beinmuskulatur kann das Gehen schwer . Eine Muskelzerrung passiert, wenn der Muskel überdehnt in irgendeiner Weise. Der medizinische Fachausdruck für eine Muskelzerrung ist eine Belastung. Ein Stamm kann einfach aus dem Muskel gestreckt oder könnte tatsächlich ein Riss in der Sehne selbst sein. Ein Stamm kann effektiv mit Ibuprofen und abwechselnd Eis und Hitze auf dem betroffenen Muskel behandelt werden. Was Sie
Ice Pack
Heizkissen
Ibuprofen Brauchen
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aufhören, die Aktivität, die das Bein Muskelzerrung verursacht . Es ist wahrscheinlich, dass Sie wissen, dass Sie den Muskel gezogen , es wird Zärtlichkeit und scharfen Schmerz sein, wenn der verletzte Muskel wird verwendet
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verwalten einen Eisbeutel auf den betroffenen Muskel in den ersten 24 Stunden der. Verletzung. Verwenden Sie Eiswürfel in einem Waschlappen eingewickelt , wenn Sie nicht über einen Eisbeutel . Halten Sie das Eis auf dem Muskel in Intervallen von fünf Minuten für 20 Minuten. 30 Minuten warten und wenden Sie das Eis wieder . Nach 24 Stunden können Sie beginnen, zwischen Eis und einem Heizkissen , die für 20 Minuten verwendet werden sollte, wechseln , dann hörte für 30 Minuten , gefolgt von Eis für 20 Minuten.
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Over-the -counter Nehmen Sie Ibuprofen alle vier bis sechs Stunden. Die normale Dosis beträgt 2 Tabletten pro Dosierung. Dieses Medikament ist nicht-steroidalen und wird dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen .
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Legen Sie das Bein über einen Zeitraum von drei Tagen , zu Fuß und Biege so wenig wie möglich . Die Idee ist es, die Muskeln zu heilen , so dass Sie normale Tätigkeiten annehmen kann. Ein Stamm wird , indem man es in der frühen Phase der Verletzung ruhen viel schneller heilen.
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sanft dehnen die Muskeln im Bein , wenn es beginnt nach ein paar Tagen besser zu fühlen. Setzen Sie sich auf Etage, mit leicht gespreizten Beinen , und berühren Sie Ihre Zehen ein Bein in einer Zeit , hält die Strecke für ein paar Sekunden. Dehnen der Muskel hält das Blut fließt und hilft bei der Heilung.