Warum ist das Piriformis Enge

? Ihre M. piriformis läuft tief unter Ihren Gesäßmuskulatur , nach unten aus dem Kreuzbein zum Trochanter major des Oberschenkelknochens . Weil es in Ihrem Ischiasnerv sitzt , wenn es eng wird, kann es irritieren oder treffen den Nerv und verursachen erhebliche Schmerzen . Sitzen Too Long

Konstanter Druck von Sitzen auf harten Stühlen zu lange können Sie Ihre piriformis reizen. Es reagiert auf den Druck , indem er hypertoni - extrem angespannt und dicht - . Oder entzündet , so Kneifen Sie Ihre Ischiasnerv
Being Off- Balance

Regelmäßig trägt ein schwere Last wie einem schweren Rucksack auf einer Schulter , anstatt gleichmäßig über Rücken und Hüften verteilt und kann dazu führen, die piriformis auf der einen Seite überbeansprucht und hypertoni zu werden.
Streckung Your Hips

ein zu den Beinen und Hüften , z. B. wenn Sie Schritt auf einem großen Felsen beim Wandern , können die Muskelzerrung . Muskelzerrungen verursachen eine Entzündung , die die Bewegung der Ischiasnerv einengt . Stämme verursachen auch eine Schutzreaktion aus den umliegenden Muskeln , wie sie arbeiten, um die Verletzten piriformis schützen.
Fitnesstraining zu hart

Schlagen des Zyklus , Laufband oder Laufstrecke zu hart kann die Muskelspannung oder Krämpfe verursachen , Anziehen der piriformis und die umliegenden Muskeln.
Lösungen

Stretch vor dem Training , um die Muskeln zu lockern. Konzentrieren Sie sich auf Strecken, die Ihre Hüften und Rumpf , um den Muskel vorsichtig lockern drehen.

Wenn Sie auf einer Festsitzsitzen , aufstehen , mindestens einmal eine Stunde und ein kurzer Spaziergang .

Aufenthalt Feuchtigkeit versorgt. Wasser hilft schmieren Sie Ihre Muskeln und hilft zu verhindern, Krämpfe .