Wie eine Zerrissen Kalb Muskel Gönnen

Während es wie die dickens verletzt , in der Regel ist ein zerrissenes Wadenmuskel nicht so große Sache. Allerdings wird es einige Zeit und Geduld für sie richtig zu heilen. Sollten Sie vermuten, dass Sie Ihre Wadenmuskulatur gerissen haben , sollten Sie dies mit einem Arzt überprüfen, um sicherzustellen , dass Sie eigentlich nicht haben, eine schwere Verletzung. Sie können beginnen, die Behandlung der Verletzungen sofort, wenn zu Ihrer Heilung so weit wie möglich zu beschleunigen. Was Sie brauchen
Ice-Pack
Handtuch
elastische Binden
Pillow
Ibuprofen
Heizkissen
Weitere Anweisungen
1 < p anzeigen > Stop , was Sie sofort tun . Wenn Sie eine Belastung , ein Ziehen oder ein Pop- Sensation in der Wade fühlen, dann müssen Sie aufhören , was körperliche Aktivität Sie sofort tun . Fortfahren wird die Verletzung verschlimmern .
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Legen Sie einen Eisbeutel auf den Bereich der Wade , die schmerzhaft ist. Sie können den Eisbeutel in einem feuchten Tuch wickeln , bevor Sie es auf Ihrer Haut , damit es nicht zu kalt zu schnell zu halten. Sie können das Kalb für 20- Minuten-Takt ICE, die der Gegend eine 20-minütige Pause zwischen Eis -Sitzungen. Sie können weiterhin gelten Eis zu halten Schwellung in den ersten 48 Stunden, wenn nötig .
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Wickeln Sie das Kalb. Verwenden Sie den elastischen Verband auf die leichte Schulter , aber fest wickeln Sie den verletzten Bereich . Dies wird mit Schwellung helfen und einige der Schmerzen in der Gegend in vielen Fällen lindern. Die Wade wickeln nicht zu fest , sondern nur eine sanfte Druck auf die Fläche zu schaffen. Der Wickel sollte nicht das Niveau der Schmerzen , die Sie erleben werden, zu erhöhen .
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Elevate den verletzten Bereich . Verwenden Sie das Kissen zur Stützung der Wade . Setzen Sie sich auf einem Sofa oder Bett, wenn möglich , und legen Sie das Bein oben auf die Kissen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schlafen. Wenn Sie Ihr Bein nicht heben Sie es wahrscheinlich beginnen, während der Nacht zu pochen und kann anschwellen oder sich entzünden .
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Nehmen Sie ein leichtes Schmerzmittel wie Ibuprofen alle acht Stunden . Sie sollten dies nur tun, wenn Ihr Arzt können Sie Ibuprofen gegen Kopfschmerzen oder andere leichte Schmerzen Fragen zu nehmen. Wenn Sie in der Regel nicht over-the -counter Schmerzmittel haben , dann fragen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Das Schmerzmittel kann auch helfen, zu verhindern, weitere Entzündungen.
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rehabilitieren Ihre Verletzungen mit Sportmassage . Wenn Ihnen Ihr Arzt genehmigt , dann einmal Ihre zerrissenen Wadenmuskel ist nicht mehr in Gefahr, entzündete oder gereizte weiter , können Sie Ihre Erholung mit einem täglichen Massage Platzierung sanften Druck auf die Fläche zu beschleunigen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie dies versuchen , dies zu tun , da zu früh oder in die falsche Richtung für Ihre Verletzung kann das Problem verschlimmern.