Wie Leg Wadenkrämpfe in der Nacht im Bett verkleinern

Viele Menschen erleben den Schmerz der nächtliche Wadenkrämpfe mindestens einmal in ihrem Leben. Diese Klammern werden auch als Charly Pferde bekannt und werden durch eine Vielzahl von Gründen gebracht . Dehydration ist eine der Hauptursachen . Wenn Sie häufig diese Beinkrämpfein der Nacht, es gibt eine gute Chance , dass Sie ein Mineralstoffmangel , insbesondere Kalium oder Calcium haben . Bestimmte Medikamente, wie Neuroleptika oder Antibabypillen, kann auch auf diese Wadenkrämpfe sowie bei. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um sie zu verhindern. Was Sie
Kalium -reiche Lebensmittel
wasser und Mineralstoffe
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1 Brauchen

Bleiben hydratisiert . Trinken Sie Wasser und andere Flüssigkeiten im Laufe des Tages zur Abwehr mögliche Krämpfe. Alkoholische oder koffeinhaltige Getränke , obwohl, sollten vermieden werden, weil sie dazu neigen, schneller Austrocknung führen. Getränke , die Elektrolyte wie Gatorade oder Powerade wieder aufzufüllen , werden empfohlen.
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Essen Sie gesunde Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Kalium. Eine gute Quelle für Kalium sind Bananen , so halten einige handlich, und essen ein , um Ihre täglichen Kaliumspiegel zu halten. Sie können auch trinken ein Glas Milch oder Gemüsesaft , wenn Sie Krämpfe .
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Nehmen Sie Kalium-oder Kalziumpräparate , wenn trotz essen mehr Mineral -reiche Lebensmittel , die Sie noch Krämpfe . Wenn die Krämpfe anhält, einen Arzt aufsuchen. Normalerweise sind diese Ergänzungen zweimal täglich , einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen eingenommen . Sie können auch in Magnesium-Präparate zu arbeiten, um auch helfen.
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Einführung Kräuterextrakte in Ihre Ernährung zu spastischen Muskeln zu erleichtern. Traubensilberkerze ist ein Kraut , das angeblich lindern Krämpfe . Nehmen Sie drei Traubensilberkerze Pillen pro Tag , um mit Ihrem Krämpfe helfen. Ginkgo ist ein anderes Kraut, das hilft , wenn Sie nicht finden können, Traubensilberkerze, verwenden Ginkgo . Wenn diese Optionen nicht funktionieren, müssen Sie einen Arzt aufsuchen , um herauszufinden, was die Ursache Ihrer Krämpfe.