Abwechselnd Wärme & Kälte Behandlung

Wärme-und Kältebehandlung , wie Eis und Heizkissen können zur Verringerung der Entzündung und Schmerz ( und heilende Muskeln und Sehnen) von bestimmten Stämmen oder Verletzungen verursacht abgewechselt werden. Es besteht jedoch ein geeigneter Weg, um beide effektiv zu nutzen. Eis wird in der Regel zunächst empfohlen, Schwellungen und Wärme wirksam zur Förderung der Blutfluss in den betroffenen Bereich verwendet werden. Eis und Wärme abwechselnd auf fast jeder Oberfläche Muskel oder Gelenk des Körpers zu behandeln. Abwechselnd heiße und kalte Wasser kann auch wirksam ( Hydrotherapie) sein . Warnung

Es gibt bestimmte Krankheiten oder Bedingungen, bei denen abwechselnd Hitze und Kälte können eine Person Zustand verschlechtern . Nach orthopädischen Chirurgen Dr. Stephen H. Hochschuler in seinem Spine- health.com Artikel " Ahh ... Ice -Massage-Therapie für Back Pain Relief ", " Eis ... sollte nicht für Patienten mit rheumatoider Arthritis , Raynaud angewendet werden Syndrom , kalte allergische Erkrankungen , Lähmungen, oder Bereiche beeinträchtigt Sensation. " Außerdem sollten Diabetiker , schwangere Frauen und Menschen mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen wahrscheinlich ihren Hausarzt zu konsultieren, bevor mit Wärme .
Auswirkungen von Ice Ice

wird normalerweise verwendet, während der ersten 48 Stunden nach Beginn der Muskelkater oder einer Verletzung. Der Grund dafür ist, dass Eis verursacht Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße) , die Entzündungen und Schmerzen durch die Begrenzung der Fluss von Blut und Lymphflüssigkeit in den Bereich reduziert . Es ist diese Flüssigkeit , die natürliche Reaktion des Körpers auf Belastung oder Verletzung, die Schwellung und die bewirkt, dass Folgeschmerzen . Ice ist am effektivsten, wenn es direkt gegen den verletzten Bereich auf 20 -Minuten-Takt den ganzen Tag komprimiert.
Auswirkungen von Wärme

Nach der ersten paar Tagen, als Schwellung hat ein bisschen nachgelassen , Wärme kann verwendet werden, um den Blutfluss in den betroffenen Verletzungen zu fördern. Wenn Wärme erhöht den Blutfluss erhöht es auch die Lieferung von Vitaminen, essentiellen Nährstoffen und Blutzellen , die heilen die betroffenen Muskeln oder Sehnen zu helfen. Wärme ist in der Regel am effektivsten für mehr chronischen Verletzungen wie Arthritis Schmerzen. Wärme kann mit Heizkissen oder Wärmflaschen verabreicht werden. Sie können auch in einem Jacuzzi sitzen oder heiße Bäder oder Duschen .
Vorteile von Wechsel Wärme & Kälte

Abwechselnd Hitze und Kälte (Eis) schafft eine Gefäß Flush. Dies bedeutet, dass nach Eis verengt die Blutgefäße erweitert und bewirkt, dass sie Wärme Blut leichter in den verletzten Bereich fließen. Diese Art der Therapie wird angenommen, um die Heilung von Verletzungen wie Muskelverspannungen oder Sehnen verbessern. Wenn die Entzündung unter Kontrolle ist, kann die Wärme , bevor das Eis verwendet werden. Dies ermöglicht Heilungsmittelaus dem Blut , um die Verletzung zu bekommen, dann das Eis schränkt den Blutfluss und enthält sie . Neben einem Heizkissen und Eis , eine Person kann auch von der Nutzung einer Sauna dann nehmen Sie ein kühles Bad in einem Pool profitieren. Nach lizensierte Massage Therapeutin , Carol Wiley, in ihrem bellevuemassagetherapy.com Artikel " Hydrotherapie -Grundlagen für die Heimanwendung ", " die allgemeine Rezept für Verhältnis der Zeit für heiße und kalte Hydrotherapie ist drei zu eins . " Das heißt, für alle drei Minuten von Wärme, sollten Eis für ein mintue verwendet werden.
Time Frame

Wechsel Wärme-und Kältebehandlung kann den Zeitrahmen , in dem zu reduzieren Sie erholen sich von einer Muskelzerrung oder Verletzungen, vor allem , wenn Sie konsequent sind .