Karpaltunnel- Chirurgie Recovery- Übungen

Karpaltunnel -Syndrom ist eine schmerzhafte Erkrankung der Hand und des Handgelenks durch sich wiederholende Aktionen wie Typisierung verursacht . Glücklicherweise können sie durch eine einfache Operation befestigt werden. Allerdings kann das Leben nach dem Karpaltunnelsyndrom schmerzhaft sein, wie die Hand und Handgelenk wird schwach sein . Darstellende einige einfache Übungen helfen den Wiederaufbau der Stärke in der Hand und Handgelenk und das Leben leichter machen nach der Operation . Finger Bends

Finger Kurven wird zur Wiederherstellung Kraft und Beweglichkeit , um Ihre Finger . Starten Sie diese Übung langsam , um Schäden oder Schmerzen zu vermeiden. Positionieren Sie den Finger , so dass sie gerade aus sind zeigt , darunter die Daumen. Halten Sie diese für fünf Sekunden. Beugen Sie die Daumen in die Handfläche . Gehen Sie zum nächsten Finger und langsam biegen an der Basis Gelenk. Bringen Sie die Spitze des Fingers so weit unten, wie Sie bequem und halten kann . Der Winkel, sollten Sie versuchen, zu erhalten, ist 90 Grad. Tun Sie dies mit dem Rest der Finger. Halten Sie Ihre Finger in dieser Position so lange wie Sie können, aber schießen für etwa 10 Sekunden. Langsam entfalten sie . Haben diese 10-mal am Tag.
Finger Rotationen

Finger Drehungen verbessern Bereich der Bewegung deiner Finger . Langsam bewegen Sie Ihren Daumen in einem Kreis am Grundgelenk . Drehen gegen den Uhrzeigersinn fünf Mal und dann im Uhrzeigersinn fünfmal. Biegen Sie es in Ihre Handfläche , wenn Sie können. Mit dem nächsten Finger und drehen in gleicher Weise für die gleiche Anzahl von Malen . Beugen Sie es über Ihre Daumen. Tun Sie dies mit jedem Finger . Sobald Sie eine Faust gemacht haben , holen Sie Ihre kleinen Finger und führen Sie die gleiche Anzahl von Drehungen wie zuvor. Lassen Sie den Finger gerade dieser Zeit. Wechseln Sie zu dem Ringfinger und das gleiche tun. Wiederholen Sie mit allen Fingern und am Ende mit dem Daumen. Diese Übung wirksam, wenn ein-oder zweimal am Tag durchgeführt .
Medianus - Segelfliegen Übungen

Medianus Fliegen Übungen wird Ihre Hand arbeiten in einer mehr ist anstrengende Weise als andere Karpaltunnel- Übungen. Verwenden Sie diese Übung erst, nachdem Sie haben ausreichende Festigkeit gebaut. Beginnen Sie, indem Sie eine Faust mit der Hand. Richten Sie Ihre Finger und halten Sie diese Position sieben Sekunden. Beugen Sie langsam Ihr Handgelenk nach hinten. Während Sie Ihr Handgelenk verbiegen , bewegen Sie Ihren Daumen weg von Ihrer Handfläche. Halten Sie Ihre Hand nach hinten, bis es Handfläche nach oben . Halten sieben Sekunden. Mit der anderen Hand , ziehen Sie mit dem Daumen weiter weg von der Handfläche . Halten sieben Sekunden. Langsam falten Sie Ihre Finger wieder zu einer Faust und halten für weitere sieben Sekunden. Haben fünf Wiederholungen , und wiederholen Sie diese Übung bis zu fünf Mal am Tag.