Wie eine Achillessehne Fix

Die Achillessehne verläuft entlang der Seite des Fußes und verbindet an der Ferse. Es ist die größte Sehne im Körper und wird häufig verletzt. Die meisten Fälle von Achillessehnen gerissen sind relativ mild und kann mit einfachen at-home Pflege Verfahren behandelt werden. Was Sie
Waschlappen
Ice-Pack benötigen
Schmerzmittel
Bequeme Turnschuhe
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1

Eis sofort auf die Seite der Anwendung der Fuß -und Fersen nach der Verletzung auftritt. Wickeln Sie Eis in einem Waschlappen oder Handtuch und gelten für die Haut in 20 -Minuten-Takt , bis der Schmerz nachlässt.
2

zweimal täglich Massieren Sie die Seite des Fußes und der Ferse . Dadurch wird die Durchblutung anregen und fördern eine schnellere Heilung . Reiben Sie in kreisenden Bewegungen mit festem Druck . Hören Sie sofort auf , wenn massieren Schmerzen verschlimmert .
3

Nehmen over- the-counter- verschreibungspflichtige Schmerzmittel alle vier bis sechs Stunden, um Beschwerden zu lindern . Bei schwereren Verletzungen, sprechen Sie mit einem Orthopäden für verschreibungspflichtige Stärke Schmerzmittel.
4

Pause zwischen 8 und 12 Stunden am Tag. Refrain von jeder körperlichen Aktivität , einschließlich Laufen und Treppensteigen, bis die Symptome abklingen .
5

in bequemen Turnschuhe investieren , um die Schädigung von wiederkehrenden verhindern. Schuhe sollten gut Fußgewölbe und gute Dämpfung haben . Schuheinlagen können auch helfen, Fuß gepolstert und jederzeit unterstützt.