Wie man ein Kalb Muskelschmerzenbehandeln

Ein wunder Wadenmuskulatur führt typischerweise zu einem plötzlichen oder ungewöhnlich anstrengende Übung , die zu Muskelzerrung . Stress, Kälte , und Vitamin- Mangel kann auch werden Faktoren . Bei dieser Art der Verletzung, die Muskeln auf der Rückseite des Beines zu weich und dicht , da Risse in der Muskelfaser . Eine Halswadenmuskulaturkönnen sehr schwerwiegend sein , manchmal sogar behindert Gehen; solchen Fällen kann ein Besuch beim Arzt zu verdienen. Eine milde Sorte ist kein Grund zur Sorge und kann einfach ohne Rücksprache mit einem Arzt behandelt werden. Was Sie brauchen und
Ice-Pack
Ibuprofen oder andere Schmerzmittel
Heizkissen
Kompressionsverband
Weitere Anweisungen
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1 < p > Ice die Wunde Kalb. Dies gilt als die effektivste Methode zur Schmerzlinderung mit Muskelkater . Eis den Bereich für etwa 15 Minuten viermal täglich , bis die Schwellung und Schmerzen abklingen . Vermeiden Sie direkten Hautkontakt durch Umwickeln der Eisbeutel in einem kleinen Handtuch. Halten Sie Ihr Bein erhöhten wann immer möglich und starten Vereisung innerhalb von 24 Stunden.
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Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzen und Fieber Druckminderer. Ibuprofen , Aspirin und Paracetamol sind alle wirksam Schmerzmittel. Stellen Sie sicher , etwas vor der Einnahme dieser Pillen essen. Warten Sie 24 Stunden unter Schmerzmittel zu starten.
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Tragen eines Kompressions zu Schwellungen zu reduzieren. Kompressionsverbände sind in den meisten Apotheken erhältlich. Wickeln Sie um Unterstützung , aber nicht die Binde zu dem Punkt, wo Blutung beeinträchtigt ist fest.
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Verwenden Sie ein Heizkissen , wenn Sie immer noch Schmerzen nach vier oder fünf Tagen. Verwenden Sie Hitze, wenn Sie körperliche Aktivität zurück , vor allem vor dem Dehnen und trainieren.
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Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur , bevor Sie eine anstrengende körperliche Aktivität, wie läuft. Dehnen Sie oft den ganzen Tag , um Krämpfe und nachfolgende Schmerzen zu vermeiden.
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Fragen Sie Ihren Arzt über Krafttraining Übungen, die Sie tun können, um Kalb -Stämme in der Zukunft zu verhindern. Stellen Sie eine Sport- Trainer über die richtige Ausübung Technik .