Wie man Muskelkrämpfe Schmerz verkleinern

Jeder hat Muskelkrämpfe, eine unwillkürliche Kontraktion , die Schmerzen in den Muskeln produziert erlebt. Manchmal ist der Schmerz ist kurz. Andere Zeiten der Bereich schmerzt seit Tagen nach der Krampf auftritt. Oft als Krämpfe bezeichnet werden, werden Krämpfe verursacht durch Überanstrengung , Verletzungen, Mangelernährung, Austrocknung, oder verlängert Sitzen in einer Position . Muskelkrämpfe in der Regel passieren, nachdem ein Muskel wurde stark genutzt und in eine oder mehrere Richtungen gezogen . Der Krampf tritt als Muskel versucht, seine natürliche Größe und Form wieder zu erlangen. Was Sie brauchen
für den betroffenen Bereich
Heizkissen oder heißes Bad entsprechenden streches
Eis, in einigen Fällen
Over- the-counter entzündungshemmende
Wasser oder Sportgetränk
Gesunde Ernährung reich an Mineralien leicht erschöpft
Weitere Anweisungen
sofortige Behandlung
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Stopp, dehnen und massieren Sie die im Gebiet . Krämpfe verursachen den Muskel Vertrag , was bedeutet, es verkürzt . Sanfte und langsame Strecken so schnell wie der Krampf tritt häufig bietet sofortige Linderung . Wenn Sie anfällig für Krämpfe in bestimmte Muskeln sind , fügen bestimmte Dehnung dieser Bereiche , um Ihre Fitness-Routine , und Sie sollten eine Verbesserung zu sehen .
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Heizen Sie den Bereich . Muskelkrämpfe können mit einem heißen Bad oder einem Heizkissen behandelt werden. Wie Stretching, das Erhitzen des Bereich verbessert den Blutfluss , wo der Körper am meisten braucht .

Hitze wird empfohlen , um den Muskel zu entspannen, kann Eis verwendet werden, kurz nach der Krampf auftritt , wenn der Schmerz nachgelassen hat .

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Betrachten Sie die Einnahme von NSAIDs . Wenn der Muskel weiter zu verletzen, können nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verwendet werden. Diese sind nicht notwendig, kann aber für die Schmerztherapie verwendet werden, und um Ihnen für Ihre nächste Aktivität zu erholen. Wenn Ihr Krämpfe weiterhin finden Sie Anbieter im Gesundheitswesen . Sie kann Antispasmusmittel Medikamente zu verschreiben.
Verhindern weiterer Krämpfe
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Wärm dich auch. Eine häufige Ursache für Krämpfe nicht zu einer entsprechend aufzuwärmen. Je nach Ihrer Tätigkeit, mindestens 10 Minuten Licht Cardio helfen, Ihren Körper bereit zu gehen . Für den Wadenkrämpfe, beispielsweise Streck der Bereich vor der Übung kann auch sinnvoll sein. Denken Sie daran, nie zu kalt Muskeln zu zwingen, zu weit zu dehnen. Dies bewirkt, dass letztlich sie eher als kontrahieren und expandieren kann zu Verletzungen führen .
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Drink up . Dehydration durch zu wenig oder übermäßiges Schwitzen Aufnahme verursacht wird, ist ein wesentlicher Faktor für Muskelkrämpfe. Achten Sie darauf, viel Wasser bekommen, um Krämpfe zu verhindern. Bei übermäßigem Schwitzen , können Sie auch trinken Sportgetränke , die helfen, füllen Sie Ihren Mineral-und Elektrolyte werden .
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Holen Sie sich die lebenswichtigen Mineralien . Niedrige Konzentrationen von Kalium, Kalzium und Magnesium werden mit Muskelkrämpfen verbunden. Kalium ist das wichtigste in Krämpfe verursacht , insbesondere bei Ausdauersportlern .
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Betrachten Sie eine Massage. Neben den auf den Bereich , wenn der Krampf auftritt Massage , Sportmassage kann auch eine wirksame Behandlung für laufende Krämpfe und Knoten. Und es fühlt sich großartig.