Wie die Pflege eines Gezogene Leiste Nehmen

A gezogen Leiste kann eine der schmerzhaftesten und schwierigsten Verletzungen zu pflegen sein . In der Regel tritt ein , wenn die Leiste gezogen M. adductor longus , der lange Muskel auf der Innenseite der Oberschenkel, ist überfordert und manchmal zerrissen. Die Zug-oder Reiß tritt in der Regel etwa drei Zentimeter unterhalb des Beckens , wo die Sehnen-und Muskel verbinden. Groin Verletzungen wie einer Leiste gezogen werden normalerweise für konservativ , durch Ruhe, Eis -, Wärme- und Schmerzmittel versorgt . Was Sie brauchen
Ice
Heizkissen
Over- the-counter Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Rest ist die einfachste und auch die wichtigste, was Sie für Ihre Leiste gezogen tun können. Werfen Sie einen ein-bis zweiwöchige Pause von jeder körperlichen Aktivität , die die Leistengegend von Heilung verhindern oder verlangsamen den Heilungsprozess kann .
2

über die Medikamente wie Paracetamol , Ibuprofen oder Aspirin zu nehmen helfen, die Schmerzen .
3

Nehmen einen Eisbeutel auf die Leiste gezogen , die Schmerzen und Schwellungen verringern. Übernehmen Sie die Packung Eis mindestens dreimal am Tag für 10 bis 20 Minuten zu einer Zeit. Wenn Sie in den Gefrierschrank haben einen Beutel mit Tiefkühlgemüse , kann es als Alternative zu einer Packung Eis verwendet werden.
4

Bewerben Wärme an die Leiste gezogen , wenn die Schwellung abklingt. Verwenden Sie ein Heizkissen auf den verletzten Leiste zwei Mal am Tag für 45 Minuten. Dies wird Ihnen helfen , Schmerzen zu lindern und lösen Sie die Leistengegend Muskeln, die helfen, den Wiederherstellungsprozess wird .
5

Start Dehnübungen auf die Leiste gezogen Muskeln zweimal am Tag , wenn Sie das Gefühl, er kann ohne Schmerzen durchgeführt werden. Übertreiben Sie nicht die Dehnung als könnte es den Heilungsprozess verlangsamen .
6

Lebenslauf körperliche Aktivität nur dann, wenn Schmerzen abgeklungen ist oder nach dem von Ihrem Arzt klären.