Wie Kniesehne Schmerz zu überwinden

Kniesehne Schmerz wird zu einem Riss in der Kniesehne Muskeln, in der Rückseite des Oberschenkels verbunden . Es wird oft durch anstrengende körperliche Aktivität verursacht . Häufige Symptome mit Oberschenkelbeschwerdenverbunden sind, umfassen einen stechenden Schmerz , wenn Ihre Beine , Blutergüsse und Schwellungen . Obwohl Hausmittel wirksam bei der Heilung einer gerissenen Achillessehne sind, sollten Sie Ihren Arzt zu besuchen, wenn der Schmerz anhält oder sich verschlechtert nach zwei bis vier Wochen nach Anthony B. Carey , der Autor von "Pain -Free -Programm". Was Sie brauchen
Kalte Kompresse
'Kniesehne' Slip-on -Unterstützung
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen
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Brechen Übung. Dehnen Sie Ihre Oberschenkel und Fuß übermäßig kann mehr Schaden verursachen, was zu bleibenden Schäden . Heilung kann überall von zwei bis sechs Wochen dauern. Während dieser Zeit müssen Sie körperliche Aktivität zu begrenzen.
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Verwenden RICE Ruhe, Eis, Kompression und Elevation kann vorübergehend Schmerz von der Achillessehne gerissen zu reduzieren. Bleiben Sie Ihr Bein für mindestens 48 Stunden nach der Schmerz zuerst eintritt. Tragen Sie eine kalte Kompresse und einen Muskelfaserriss Fan , Ihr Bein , um den Muskel zu viel Bewegung zu halten. Hebe Ihr Bein während dieser Zeit kann der Druck aus der Kniesehne
halten , Verringerung der Schmerzen .
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Nehmen NSAIDs . Ibuprofen , Aspirin und Naproxen zur Verringerung der Entzündung und Schmerz. NSAIDs sollte nicht für mehr als sieben Tage nach Carey genommen werden, da sie Blutungen und Schäden an der Niere und Leber verursachen .
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Besuchen Sie Ihren Arzt . Ein Arzt wird entscheiden, wenn Sie in der Lage, Licht beginnen die Ausübung sind . Ihr Arzt kann Ihnen ein Physiotherapeut beziehen zu helfen, wieder Kraft im Bein .