Wie man eine Kniesehne Band

Der beste Weg , um eine überdehnt oder müde Muskelfaserriss zu behandeln ist, damit Ihr Bein zur Ruhe, Eis den Bereich um Entzündungen zu reduzieren , gelten Komprimierung und erhöhen die Muskelfaserriss . Dieser Leitfaden wird Ihnen zeigen, wie man ein Ass Verband nutzen, um Druck und Kompression , um Ihren Muskelfaserriss richtig anzuwenden . Wenn Sie glauben , dass Sie sich ernsthaft verletzt haben, ist es am besten, einen Arzt zu kontaktieren. Es ist wichtig, schnallen Sie Ihr Muskelfaserriss eine weitere Schädigung zu verhindern. Was Sie
Ace Bandage Brauchen
Ice-Pack
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1

Gönnen Sie Ihren Beinen und gelten Eis auf der Rückseite der Oberschenkel für 15 Minuten.
2

halten sie ein Ende des Ace Bandage etwa drei Zentimeter über dem Knie.
3

Wickeln Sie den Verband um einmal , überlappende die Startposition , es zu halten an Ort und Stelle .
4

Weiter, um den Verband kuscheligen Ihre Oberschenkel rollen. Überlappen vorherigen Wrap um die Hälfte.
5

beenden Ace Bandage Band kurz vor der Leiste, mit den mitgelieferten Clips zu fest halten den Gurt an Ort und Stelle .
6

Elevate Ihre verletzte Bein . Entfernen Sie den Gurt vor dem Duschen . Wenden , wenn der Gurt zu locker wird .