Was ist zu tun, wenn Sie Ihre Wadenmuskulatur Hurt

? Die Wadenmuskeln sind anfällig für Verletzungen, vor allem für Sportler, die in Aktivitäten, Stoppen, Starten und schnelle Ausbrüche von schnellen Bewegungen erfordern engagieren. Tennisspieler , Fußballer , Basketballer und Leichtathleten sind alle in Gefahr, zu belasten , zu zerreißen oder Übernutzung Wadenmuskulatur , Ausfällen verschiedene Grade von Verletzungen und Beschwerden. Eine Abkürzung , die Ihnen helfen sich zu erinnern , wie Sie Ihre Wadenmuskulatur Probleme zu behandeln, ist REIS , es steht für Ruhe, Eis , Kompression und Elevation. Seien

Ruhe das verletzte Bein so weit wie möglich nach einer Muskelverhärtung . Die am wenigsten problematisch , die Klasse 1-Stamm , wird noch so lange wie drei Wochen, um vollständig zu heilen . Man sollte nicht spielen , üben Sie sämtliche Aktivitäten , die den Muskel weiter verletzen können . Bei Grad 2 und Grad 3 Stämme , die viel gravierender sind, sollten Sie Krücken für den ersten Tagen nach der Verletzung zu verwenden und zum Gehen ohne sie nur, wenn Sie dies tun können , ohne dabei großes Unbehagen mit dem normalen Gangart . Erkennen Sie, dass Sie nicht die Möglichkeit, so lange wie drei Monate in einigen Fällen laufen und springen nach einem Stamm, der dieses extreme haben .
Ice

sofort nutzen Eis die Menge des Quellens in einer schweren Wadenverletzung . Sie werden wissen, wie schwerwiegend das Problem ist durch Ihre Unfähigkeit zu gehen oder sogar zu begradigen Ihren Fuß ohne starke Schmerzen. Schwere Belastungen auch in signifikanten Blutergüsse in der Rückseite des Beins führen. Eis wurde die Fläche mindestens vier unterschiedlichen Zeiten während eines Tages bis zu 15 Minuten zu einer Zeit . Setzen Sie diese Vorgehensweise für mindestens drei Tage , nachdem der Schaden auftritt. Achten Sie darauf , um das Eis direkt auf die Haut gelegt , sondern in ein Handtuch.
Compression und Elevation

verhindern, dass weitere Schwellung des Beines nach dem Verletzungen durch den Einsatz einer Kompressionsverband auf Ihrem Unterschenkel. Ein ACE Verband wird für diesen Zweck ausreichen. Wenn Sie das Bein wickeln , tun Sie es von den Zehen bis so können Sie vermeiden Ausfällen Schwellung unter dem Verband. Wickeln Sie Ihre Waden zu fest . Ihre Apotheke vor Ort kann eine Presshülse , die Sie verwenden können, um Schwellungen zu reduzieren . Sie sollten auch erhöhen Ihre betroffene Bein so viel wie möglich für den ersten Tag , was die Schwellung auf ein Minimum zu halten. Legen Sie auf einem Sofa oder Bett mit Ihrem Bein stützte bequem auf Kissen auf einem höheren Niveau als dein Herz.