Wie man einen Hüftbeuger Verletzung Wrap

Wrapping einen Hüftbeuger Verletzungen richtig ist einer der wichtigsten Schritte, um erfolgreich aus der schmerzhaften Erkrankung erholt. Um richtig zu wickeln , diese Art der Verletzung, muss man eine Kombination von Kompressionsshorts und einer Leistenbandverwenden, um die Hüfte Muskeln in Position zu halten und nicht zu schnell bewegen und immer wieder verletzt verhindern. Zwar mag es wie eine schwierige Aufgabe zu sein scheint , jeden Tag erreichen, ist es eigentlich ganz einfach. Was Sie
Compression Shorts Brauchen
Tiefband
Cinch Gurt
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1

die Beinöffnungen der Kompressionsshorts so viel wie Stretch Sie können. Compression Shorts sind für kleine und dicht sein , die es schwieriger machen, sie an erster Stelle auf wird . Treten Sie ein in die Shorts und mit beiden Händen , um jeden Teil des Materials ziehen Sie langsam an seinen Platz , nicht zu stoppen , bis der Bund ist bequem um die Hüfte . Die Shorts sollte etwa 2 bis 3 cm über dem Knie passen.
2

Tragen Sie die Cinch- Gurt an der Befestigungsschlaufe auf der Seite der Kompressionsshorts mit der Schnalle nach vorne. Wickeln Sie die Cinch- Gurt um den Quadrizeps ( Oberschenkelvorderseite ) Muskel des Unterschenkels durch die Schnalle , bis die gewünschte Höhe der Unterstützung zu erreichen. Schnallen Sie den Riemen am Klettverschluss .
3

Tragen Sie die Leistenfolie . Starten Sie durch das Sitzen auf der Stuhlkante . Wenn Sie das Einwickeln der rechten Bein , halten Sie den Wrap in der linken Hand und bewegen Sie ihn über der linken Hüftbereich . Bringen Sie die Verpackung um die Rückseite der Taille bis das Hakenende über dem rechten Bein . Löschen Sie die Hakenende zwischen die Beine und erreichen um hinter dem Rücken und ziehen Sie es wieder um den rechten Oberschenkel. Bringen Sie den Haken Ende der Schleife.
4

Kehren Sie die in Schritt 3 beschriebenen Verfahren , wenn Sie Umwickeln Sie das linke Bein werden , um die Stabilität für Ihre Hüftbeuger Verletzungen bieten . Durch die Unterstützung der Hüfte mit Ihrer Taille und andere Bein , Sie verhindern, dass die Muskel rutscht beim Gehen und ermöglicht es, richtig zu heilen . Herzlichen Glückwunsch, Sie haben erfolgreich eingewickelt Ihre Hüftbeuger Verletzungen !