Styropor- Rohr für Rehabilitation Übungen

Styropor Rohre , auch als Schaumrollen, sind wertvolle Teile der Ausrüstung für Rehabilitationsübungen . Rohre können zur Selbstmassagezu unterstützen. Sie kann auch zur Verbesserung Ausrichtung der Wirbelsäule , Stabilisierung und Flexibilität. Sie sind eine preiswerte Tool, Muskelschmerzen und Steifigkeit zu reduzieren , während die Verbesserung der Kraft und Gleichgewicht . Vorteile von Styropor- Tubes

Styropor- Rohre sind in der Regel 36 Zoll im Durchmesser und können entweder 4 oder 6 Meter lang sein. Es gibt viele Vorteile der Verwendung eines zylindrischen Rohrs für die Übung. Erstens bietet es eine dichte Oberfläche , die große Bereiche des Körpers auf einmal rollen und Support bieten können und Massage. Zweitens schafft sie eine instabile Oberfläche, die das Unterbewusstsein , um die Herausforderungen Haltemuskulatur im ganzen Körper und erhöhen damit das Körperbewusstsein.
Self- Massage

Nach der Physical Therapie -Website, die häufigste Verwendung von Rohren ist für die Selbstmassage . Um den Rücken zu massieren, stecken Sie den Schlauch auf den Boden und sitzen auf dem Schlauch. Langsam liegen zurück , so dass das Rohr unter Ihrem Körper rollen. Mit den Händen hinter dem Kopf und die Füße flach auf dem Boden hin und her rollen über den Schlauch aus dem unteren Rücken auf den oberen Rücken .

Um Ihre Hüften und Beine zu massieren, folgen einem ähnlichen Routine. Legen Sie den Bereich, den Sie auf dem Rohr massieren und hin und her rollen diesem Bereich möchten.

Zwei Röhren können zusammen verwendet werden, um das Körpergewicht gleichmäßiger zu verteilen , wenn der Druck zu groß ist, mit nur einer Röhre werden.
Stretching -und Balance-

Viele Reha- Übungen konzentrieren sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Balance , die auch in den Gelenken Stabilität erhöhen. Wenn Sie Ihre Muskeln dicht sind, können sie nicht durch eine vollständige Palette von Bewegung zu bewegen , macht es schwieriger, regelmäßige tägliche Aktivitäten , wie das Erreichen eines hohen Regal, Türen zu öffnen und über die Schulter schaut durchzuführen. Massage kann helfen, lockern die Muskeln, sondern Stretching wird ihnen helfen, ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen.

Eine Strecke ist hilfreich , um auf das Rohr der Länge nach auf dem Rücken liegen . Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden , können Sie langsam senken Sie die Arme an den Seiten und lassen Sie Ihre Brust-und Bauchbereichzu öffnen . Diese Strecke ist von Vorteil für die Umkehrung der Bewegungen, die wir jeden Tag tun , die oft mit den Armen sind vor uns .

Ihr Kernmuskeln (tiefe Bauch-und Rückenmuskulatur ) werden verwendet, um Sie im Gleichgewicht zu halten . Wenn Sie auf einem instabilen Untergrund stehen , werden diese Kernmuskeln aktiviert, um Mikro- Anpassungen vornehmen, um Sie vor dem Herunterfallen zu halten. Röhren können verwendet werden, um stehen auf und gehen auf Ihre Reaktionszeit zu beschleunigen und die Rumpfmuskulatur zu stärken. Dies wird Ihre Gesamtbilanz, was ein Problem sein kann, wie wir altern, und helfen, Ton der Mittelteil des Körpers zu verbessern.