Wie man eine teilweise zerrissen 'Kniesehne' rehabilitieren

Eine signifikante Verletzung der Achillessehne - die Gruppe von Muskeln und Sehnen in der Rückseite der Oberschenkel - im Laufe der Zeit zu heilen. Das Problem ist, dass, wenn die Rehabilitation nach einem Muskelfaserriss Belastung oder reißen nicht korrekt befolgt werden, die Verletzung nicht vollständig heilen. Um die volle Bewegungs-und Muskelbewegung zu erhalten, muss eine bestimmte Rehabilitationsprozess verfolgt werden. Was Sie und
Eis /Kältepackung
elastische Binden
Anti- entzündliche Medikamente
Krücken
Weitere Anweisungen
Rehabilitation einer teilweise heftiges Kniesehne
< br Bedarf > 1

Unbeweglichkeitseffekt der Achillessehne . Halten Sie Druck auf die Achillessehne von so viel wie möglich liegend und mit Krücken beim Gehen.
2

Nehmen einen Eisbeutel oder zerstoßenem Eis in einem verschlossenen Plastikbeutel auf den zerrissenen Achillessehne . Wenden Sie das Eis auf den verletzten Bereich für mindestens 30 Minuten alle 2 Stunden die ersten paar Tage nach der Verletzung .
3

Elevate das verletzte Bein , wenn Sie sich hinlegen . Verwenden Sie Kissen, um die verletzte Achillessehne über Herzhöhe zu heben , um Schwellungen zu kontrollieren.
4

Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen , zu minimieren die Schwellung in der verletzten Achillessehne .
5

Beginnen Sie eine leichte Übung und Stretching-Programm von Reiten auf einem stationären Fahrrad oder die sich in einem Schwimmbad. Leichte Übung und Dehnung sollte nicht vor mindestens zwei Wochen nach der Verletzung beginnen - vielleicht mehr mit schweren Stämme
6

Implementieren einer Stretching-Programm für den gerissenen Achillessehne . . Spannen Sie den Muskelfaserriss vor und nach jeder Übung .