Abhilfe für Sore Shoulder

Schulterschmerzen kann es schwierig , wenn nicht fast unmöglich , für Sie, Ihre Waffen zu verwenden , wenn sie versuchen , um alltägliche Aufgaben durchzuführen. Häufige Ursachen für Schulterschmerzenbelasten die Muskeln , Arthritis, Gelenkverletzungen , Muskelschwäche und Entzündung ( frozen shoulder ) . Heilmittel für Schulterschmerzen können physikalische Therapie , Stretching und Medikamente. Übungen

Mit Übungen, um die Muskeln in den Schultern zu arbeiten hilft stimulieren Endorphine , die vorübergehend zu reduzieren oder zu beseitigen Ihre Schmerzen können . Diese Übungen werden auch funktionieren wund, müde und schwache Muskeln und machen sie stärker. Stärkere Muskeln können mehr Belastung als schwache Muskeln zu behandeln.

Schulter Entführung beinhaltet Hebe Ein-Pfund- Gewichte über den Kopf und halten einander Aufzug für zwei Sekunden. 10 Mal wiederholen . Externe Schulter Rotation beinhaltet Gewichte heben vom Boden ab , während man auf dem Bauch auf einen stabilen Tisch . Heben Sie die Gewichte aus dem Boden und halten Sie sie parallel zur Tischoberfläche , etwa 10-mal zu wiederholen .
Streckt

Dehnen Sie Ihre Schultern auf einer täglichen Basis kann helfen, die Schmerzen in Muskeln, die angespannt oder wund sind . Dehnen hilft auch, die Flexibilität zu verbessern in den Muskeln . Wenn Muskeln sind unflexibel , werden sie viel schneller Schmerz fühlen , wenn man sie über ihre Bewegungsbereich zu bewegen. Dehnen kann auch helfen , Schmerzen zu lindern durch Entspannung angespannt und verknoteten Muskeln.

Entführung Rückenlage wird die Schulter -und Rückenmuskulatur zu dehnen. Diese Übung wird auf dem Rücken , indem Sie einen Arm in Richtung der gegenüberliegenden Ohr mit dem anderen Arm durchgeführt . Wiederholen Sie die Strecke 10-mal für jeden Arm .

Für eine entspannte Fahrt , heben Sie Ihre Hände über dem Kopf so weit wie Sie können. Sie können sich durch das Werfen Sie Ihre Arme um den Körper so weit wie möglich zu umarmen.
Medizinische Behandlung

Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen , die vorübergehende Linderung durch die Verringerung der Entzündung in der Schultermuskulatur , die verursachen können Schmerzen . Sie helfen auch, allgemeine Schmerzen zu reduzieren , ohne dass Schläfrigkeit. Diese Medikamente sind erhältlich über den Zähler .

Wenn diese Medikamente nicht Ihnen Erleichterung , ein Arzt kann x -ray der Schulter, das Problem zu diagnostizieren , verschreiben leistungsfähige Schmerzmedizin und Karte aus einem Kurs der Behandlung. Ein Arzt kann Ihre Schulter mit Steroiden wie Cortison , um Entzündungen zu injizieren. Steroide können die Befreiung von anhaltenden Schmerzen in der Schulter seit fast einem Jahr zu schaffen, wenn man nicht zusätzliche Belastung auf die Schulter abstellen.

In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein. Überschüssiges Knochen kann Druck auf Muskeln und Sehnen setzen , die Schmerzen und Entzündungen verursachen können. Knochen Rasieren entfernt das überschüssige Knochen.