Sportmedizin Wärmetherapie

Wärmetherapiein der Sportmedizin wird verwendet, um Muskelkrämpfe zu reduzieren, verringern Steifheit in den Gelenken und Weichgewebe machen noch weicher an verbundene Schmerzen zu reduzieren. Die Wärme wird in der Regel als ein Werkzeug zu lockern Muskeln vor dem Training oder zu helfen, reparieren sie nach einem Einsatz. Wärmetherapie entweder in einer professionellen Einstellung physikalische Therapie oder im Komfort des eigenen Heims stattfinden kann. Obwohl das Erlernen , wie man Wärmetherapie gelten kann wie ein schwieriger Prozess scheinen , ist es eigentlich ganz einfach, wenn Sie die richtigen Richtlinien und Anweisungen befolgen. Wie

Wärmetherapie Verwenden Sie erfordert die Verwendung von Heizkissen , warme Handtücher oder Heizung Cremes , um die Muskeln vor oder nach einem anstrengenden Workout wärmen. Setzen Sie einfach die warme Objekt oder Creme auf die betroffene Stelle und lassen Sie es sich dort für 10 bis 15 Minuten. Wenn Sie mit einem warmen Handtuch , stehen die Chancen wird es seine Wärme innerhalb von fünf bis 10 Minuten zu verlieren. Ist dies der Fall , legen Sie einfach wieder in die Mikrowelle und erwärmen , bis es ausreichend ist. Bei der Anwendung Heizung Sahne, achten Sie darauf, nur eine dünne Schicht über dem betroffenen Bereich gelten. Zu viel Creme kann starke Schmerzen verursachen und kann nachteilig auf die Therapieprozess . Um ein Heizkissen verwenden , stecken Sie es einfach in eine Wand und laden Sie es vor der Verwendung . Jede Art von Heizkissen werden unterschiedlich lange benötigen, um aufzuladen, so ist es am besten, nur laden Sie es nach jedem Gebrauch.
Wann

Wärmetherapie verwenden sollten verwendet werden , wenn Sie versuchen, ein Muskel oder einer Muskelgruppe mehr geschmeidig zu machen sind . Wärmetherapie wird vor allem verwendet, um Muskeln in zwei Schlüsselbereichen zu behandeln : die Beine (sowohl die Quadrizeps und die Kälber ) und der Schulter. Für die Beine , Wärmetherapie ist in der Regel direkt nach der Ausführung für eine lange Zeit und betonte, die Muskeln ihre normalen Grenzen Vergangenheit verwendet. Für den Schultern wird die Wärmetherapiein der Regel nach einen Ball zu werfen (primär entweder Fußball oder Baseball) , um die Muskeln zu beruhigen und ihnen erlauben, schneller zu heilen verwendet . Wärmetherapie kann auf andere Muskelgruppen als auch verwendet werden , dies sollte jedoch nur unter Aufsicht eines Physiotherapeuten oder lizenzierte Arzt durchgeführt werden.
Mögliche schädliche Auswirkungen
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Wärmetherapie sollte nie auf einer Verletzung in den ersten ein bis drei Tage nach der Verletzung auftritt, verwendet werden. Wenn Wärmetherapie auf einen Bereich , wo es irgendeine Art von Schwellungen angewendet , wird die Wärme zu einem Anstieg des Blutflusses in das betroffene Gebiet und die Schwellung verschlechtern . Wärme -Pads, die an der gleichen Stelle für länger als 10 bis 15 Minuten übrig sind, können die Haut verbrennen und zu schweren oder dauerhaften Schäden führen. Beim Aufwärmen ein Handtuch , sicher sein, dass die Temperatur nicht zu heiß ist , bevor es auf der angeschlagenen Muskel. Sie können es , indem Sie Ihre Hand direkt über dem Handtuch und Gefühl zu sehen, wenn das Handtuch Wärmeabgabe zu testen. Wenn Sie eine intensive Dampfstoß fühlen Schlagen Sie Ihre Hand , lassen Sie das Handtuch , ein bisschen , bevor es auf der nackten Haut zu kühlen.