Was sollte ein Turner dagegen tun Heel Pain

? Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons, für jede Meile Sie gehen Sie setzen etwa 60 Tonnen von Stress auf jedem Fuß. Für Turnerinnen , die ihre Körper verrenken und springen immer wieder , der Faust auf den Boden, gilt dies umso mehr. Turnerinnen sind anfälliger für Verletzungen - insbesondere , Ferse Schmerzen. Wenn dies geschieht, ist es wichtig, Maßnahmen , die die Heilung beschleunigen und weitere Verletzungen zu verhindern. Diagnose

Wenn Sie Ferse Schmerzen fühlen , hören alle körperlichen Aktivität und entfernen Sie Ihre Geräte oder Gewölbe Schuhe sofort ausziehen. Wenn Sie eine geschwollene rote Hügel um die Ferse bemerken , heben Sie den Fuß und Eis , bis die Schwellung nimmt ab. Versuchen Sie, den Fuß auszuruhen und nicht , stellen Sie keine zusätzlichen Druck auf sie. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Orthopäden oder Fußpflegerin so bald wie möglich . Heel Verletzungen fallen typischerweise in zwei Kategorien: Schmerzen unter der Ferse oder Schmerzen hinter der Ferse. Ihr Arzt kann diagnostizieren, welche man auf Sie zutrifft und setzt eine Behandlung zu planen.
Schmerzen unter der Ferse

Es gibt mehrere mögliche Gründe für die Schmerzen und Beschwerden auf der Sohle der Fuß . Ein Stein Bluterguss ist in der Regel das Ergebnis der ständigen Pochen auf eine harte Oberfläche . Das Polster der Ferse sogar leicht verfärben. Sie können dies durch ruhende Fuß zu beheben. Eine weitere Möglichkeit ist eine Bedingung genannt Plantarfasziitis oder subkalkanealen Schmerz, das Ergebnis einer übermäßigen Laufen und Springen , die Belastung für die Band von Faszie Anschluss der Ferse bis zu den Zehen legt . Üblicherweise wird die Schmerzen unter der Ferse lokalisiert. Doch nach über Nacht ruhen , flammt es in der Regel bis in den Morgen , wenn Sie einen Schritt machen . Ein Arzt kann therapeutische Übungen empfehlen und Medikamente verschreiben , um die Schwellung zu reduzieren, zusammen mit mit ein Pad zu tragen, um Ihre Ferse schützen. Wenn die Schmerzen weiterhin für eine lange Zeit , können Sie ein Fersensporn entwickeln , ein Calciumbildung auf dem Fersenbein , die in der Größe variieren kann. Die Behandlung für ein Fersensporn ist in der Regel die gleichen wie für Plantarfasziitis .
Schmerzen hinter der Ferse

Diese Art von Schmerz ist in der Gegend, wo die Achillessehne wird an der Fersenbein . Dieser Zustand ist das Ergebnis einer übermäßigen Betrieb und unsachgemäße Schuhe. Im Laufe der Zeit nimmt die Schmerzen , zusammen mit Rötung und Entzündung. In der Regel ist die Schwellung so groß, dass das Tragen von Schuhen ist schmerzhaft. Turnerinnen sollten sicherstellen, dass ihre Gewölbe oder Apparate Schuhe unterstützen ihre Füße richtig und nicht zu eng . Die Behandlung für diese Bedingung betrifft Rest , Medikamente und Übungen, die die Achillessehne zu dehnen. Ein Arzt kann auch empfehlen, trägt ein 3/8-Zoll oder ½ - Zoll-Ferse Einsatz und Vereisung der Ferse , wenn der Schmerz auftritt.