Was zu tun Über eine Zerrissen Bizeps

Ihre Bizeps ist der Muskel im Oberarm , die, wenn gezogen, ergibt sich Ihre Ellenbogen Biegen. Ein Riss in der Bizepsmuskelam häufigsten auftritt , wenn Sie Gewichte heben mit falschen Form, aber die Muskelanstrengungin keiner Weise auf einen Riss führen . Eine zerrissene Bizeps- Muskel ist eine schmerzhafte und schwere Verletzungen, die Zeit und Geduld braucht , um zu heilen . Kleine Risse

Im Fall einer geringfügigen Riss der Bizepsmuskel , werden Sie erleben Schmerzen , Zärtlichkeit und einige Schwellungen . Der erste Schritt zur Heilung einen kleinen Riss in der Muskulatur ist es, die Bizeps zur Ruhe. Vermeiden Sie das Heben von Gütern mit verletzten Arm. Wenn Ihr Arm ist geschwollen , verwenden Sie Vereisungstherapiezu helfen, die Schwellung zu reduzieren . Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und es auf den verletzten Bereich, bis der Bereich ist taub. Wenn das Eis eingewickelt hat den Trick nicht, versuchen Sie die Anwendung Eis direkt auf die Verletzung mit einem großen Eiswürfel. Sie müssen die Eiswürfel in einem Waschlappen zu halten , sonst Ihre Finger sehr unangenehm werden . Reiben Sie die Eiswürfel über den Bereich der Verletzung , bis sie taub wird . Sobald Taubheitsgefühl setzt ein, stoppen Vereisung. Sie können die Verletzungen wieder einmal vereisen , wenn die Haut hat sich auf Raumtemperatur erwärmt. Icing wird dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern .

Sobald die Schmerzen und Schwellung abklingt , beginnen, einige sanfte Bizeps Strecken zu tun. Heben Sie Ihre Arme gerade aus, um Ihre Seiten und drehen Sie die Handflächen , so dass sie hinter Ihnen gegenüber stehen. Drücken Sie die Arme nach hinten, bis Sie ein gutes Stück in den Bizeps fühlen. Halten Sie die Dehnung für mindestens acht Sekunden. Anschließend wird in einem Stuhl sitzen und erreichen Sie Ihre Arme hinter sich , packte den Stuhl oben mit den Händen. Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung spüren und halten Sie ihn für acht Sekunden.
Für eine ernsthafte Reiß

Wenn Sie einen Bizeps Träne, die Blutergüsse und Schwellungen entstehen löst oder die von einem scharfen Schmerz an der Zeit der Verletzung begleitet , einen Arzt so bald wie möglich . Stoppen Sie , was Sie tun, und halten den Muskel als unbeweglich wie möglich. Schwere Tränen kann eine Operation und Physiotherapie benötigen , um für Sie eine vollständige Genesung zu machen.