Kalt-und Warm Behandlungen für Muskelschmerzen und Steifheit

Sie können helfen, zu lindern Beschwerden von gemeinsamen Beschwerden und Schmerzen durch die Anwendung heiß oder kalt Behandlungen als eine Form der Schmerzlinderung. Kälte und Hitze können mit Gelenksteifigkeit , Muskelschmerzen, niedriger Packung Schmerzen und Muskelkrämpfehelfen. Diese Behandlungen können Zirkulation zu verbessern und die Schwellung. Sie können diese Behandlungen zu Hause ohne besondere Ausrüstung zu tun , aber es ist immer eine gute Idee , um Verletzungen von einem Arzt untersuchen zu lassen . Kalte Behandlungen

Kalten Behandlungen auf Muskelschmerzen verwendet helfen, Schmerzen durch Betäubung der Bereich, wo das Eis aufgebracht wird lindern. Kalte Behandlungen reduzieren auch Schwellungen und entspannen Sie Ihre Muskeln. Beim Einsatz nach einer Verletzung , empfiehlt der Universität von Missouri , dass Sie die Ice-Packs für bis zu 20 Minuten in einer Zeit gelten , drei-bis viermal täglich für drei Tage.

Sie können einen Eisbeutel oder Tüte verwenden Tiefkühlgemüse aus der Tiefkühltruhe . Legen Sie ein Tuch zwischen Haut und dem gefrorenen Packung , so dass Sie nicht sich selbst Erfrierungen nicht. Es wird empfohlen , dass Sie eine Kältebehandlung, der maximal 20 Minuten zu beschränken , so dass Sie Ihre Haut nicht einfrieren , während sie taub ist .
Hot Behandlungen

Hitze steigt Blutfluss durch die Muskeln und unterstützt die Heilung . Die Wärme wird nicht sofort nach einer Verletzung , da die Mehrdurchblutung kann das Auftreten von Blutergüssen erhöhen angegeben. Nach der University of Missouri , sollten zwei bis drei Tage nach der Verletzung zu warten , um die Wärmebehandlung bei einer Frequenz von bis zu vier Mal täglich für 20 Minuten zu einer Zeit anzuwenden. Vorsicht bei Anwendung von Wärme auf der Haut, die Sie verursachen keine Verbrennungen, vor allem in Haut, die bereits taub ist . Sie können ein Heizkissen für trockene heiße Behandlungen oder einem nassen Handtuch für feuchte heiße Behandlungen nutzen . Wenn Sie ein Heizkissen , einen Timer , wenn Sie einschlafen , damit Sie nicht verbrennen.
Vorsichtsmaßnahmen

Für heiß und kalt Behandlungen können verursachen Schäden an der Haut , wenn zu lange oder wenn die Temperatur zu extrem ist links . Daher sollten Sie diese Behandlungen mit großer Sorgfalt auf der Haut, Empfindungen oder Kreislaufschwäche verstorben ist zu verwenden.