Muskelverletzung & Healing Time

Muskeln machen Bewegung im Körper möglich . Muskelverletzungen machen Bewegung schmerzhaft oder schwierig. Je nach den Anforderungen, die Sie auf Ihre Muskeln zu platzieren, die Zeit, die für sie von einer Verletzung heilen kann sehr unterschiedlich sein . Arten von Muskel

Es gibt drei Arten von Muskeln im Körper : Skelett-, glatt und Herz . Skelettmuskeln steuern freiwilligen Muskelbewegungen wie Heben Sie den Arm -oder Biege den Fingern. Glatte Muskeln und Herzmuskeln behandeln unwillkürliche Bewegungen wie Atmen . Verletzungen der Skelettmuskulatur sind am häufigsten .
Muskelverletzungen

Gemeinsame Muskelverletzungen schließen Stämme , Krämpfe und repetitive stress Verletzungen. Ein Stamm , oder Muskelzerrung , passiert, wenn die Muskelfasern verdreht oder abgerissen. Ein Muskelkrampf führt zu schmerzhaften Krämpfen . Repetitive Stress Verletzungen passieren im Laufe der Zeit , in der Regel durch kleine Bewegungen immer und immer wieder wiederholt.
Pflege für Verletzungen

Eis kann Schwellungen in einem verletzten Muskel reduzieren . Rest können die Muskeln sich zu erholen und zu heilen. Entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen kann auch helfen, den Heilungsprozess für die meisten Muskelverletzungen . Im Fall von wiederholtem Stress Verletzungen , ist es wichtig , um Anpassungen an den Bewegungen Auslösung der Verletzung machen .
Durchschnittliche Healing Zeit

vollständige Heilung von den meisten Muskelverletzungen nehmen kann zwei bis sechs Wochen. Die Schwere der Verletzung und die Höhe der Ruhe Ihnen der Muskel beeinflussen Recovery-Zeit. Repetitive Stress Verletzungen haben eine abwechslungsreiche Zeit der Heilung , je nach den Einstellungen , die Sie an den Bewegungen die Verletzung verursacht .
Verhindern von Verletzungen

Sie können helfen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden, indem Aufwärmen vor dem Training. Wenn Sie eine neue Art von Bewegung oder Sport zu beginnen, aufzubauen , um es nach und nach , so dass die Muskeln Zeit haben, um die neuen Anforderungen, die sie erfüllen müssen, erfahren . Verhindern, dass sich wiederholende Druckverletzungen durch die regelmäßige Pausen von sich wiederholenden Tätigkeiten .