Was können Sie für einen Gezogen oder Bänderriss Do

? Ein Bänderriss entsteht, wenn ein Gelenk verdreht oder überdehnt . Die meisten Bänderrisse auftreten, in den Knien oder den Knöcheln. Sie können auch beim Sport , die anstrengende Bewegung erfordern , wie zum Beispiel Tennis oder Fußball auf. Wenn ein Band gerissen ist, wird der Geschädigte in der Regel hören ein Schnappgeräusch . Es kann sehr schmerzhaft sein , aber es ist behandelbar . Arzt aufsuchen, wenn Sie mehrere Bänderrisse haben . Ice

Viele Bänderriss kann etwa acht Wochen , um zu heilen . Während des Heilungsprozesses sollte die verletzte Person das Bänderriss mit Eis behandeln. Bänderriss kann in extremen Schwellung und Eis führen wird dazu beitragen, die Schwellung und Schmerzen. Füllen Sie einen Eisbeutel und legen Sie die Tasche auf den verletzten Bereich für mindestens 15 bis 20 Minuten pro Tag , um die Schwellung zu reduzieren.
Elevation

Anheben des verletzten Bereich hilft den Blutfluss in den verletzten Bereich zu minimieren. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren . Wenn Sie einen Fuß -oder Knieband gerissen habe , stütze den Fuß oder Knie auf einem Stuhl oder dem Arm einer Couch so hoch ist es . Wenn Sie ein Band in der Brust gerissen haben , liegen auf der Seite, die nicht verletzt worden ist , so dass der verletzten Seite ist höher als der andere. Darüber hinaus suchen Sie den Rat eines professionellen , wenn der Bänderriss im Brustbereich , da eine entzündungshemmende Medikamente erforderlich sein.
Strap-on Cast

Unbeweglichkeitseffekt Ihre Bänderriss mit einem Strap-on gegossen. Wenn die Verletzung im Knie oder Bein , kann eine grundlegende Strap-on- Besetzung bei einer Sportwarengeschäfterworben werden. Diese Umwandlungen können dazu beitragen, die Verletzung mit der Minimierung der Schwellung zu unterstützen. Seien Sie sicher, dass die Bänder an der Besetzung nicht zu eng , so dass jeder Schwellung wird nicht verschlechtert.
Stretch

Stretch der Bänderriss mehrmals am Tag . Sobald Sie den Bänderriss ein paar Tage ausgeruht haben , starten Sie eine Dehnung Routine . Die Dehnung wird Ihnen helfen, den Bereich der Bewegung im Muskel , die verletzt hatte zu gewinnen. Ein Arzt kann eine Routine-Übung , die für Ihre Verletzungen am besten empfehlen . Nicht überanstrengen die Muskeln , wie Sie langsam trainieren, um ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen.