Wie Magen Muskelkrämpfe lindern

Sie haben gerade einen guten Appetit , wenn Ihr Magen ballt unbehaglich. Muskelkrämpfeist die Empfindung eines Muskels " Sperren " in einer sehr gezogenen Position , Einschränkung der Bewegungsfreiheit und verursacht Schmerzen. Magenkrämpfe können besonders schwierig zu behandeln, da fast alle unsere Bewegungen beinhalten diese Muskeln . Versuchen Sie, die folgenden Techniken zu lindern Magenkrämpfe . Obwohl es wird empfohlen, diese Schritte , um zu versuchen , fühlen Sie sich frei , um die Routine zu reorganisieren oder überspringen Sie die Schritte , wenn Sie finden, es funktioniert besser für Sie. Was Sie
Die ausreichende Grundfläche
Heizkissen Brauchen
Warme Getränke
Schmerzmittel und /oder Magen Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen
1

regulieren Sie Ihre Atmung. Legen Sie sich flach und tief atmen und entspannen Sie Ihren gesamten Körper. Richtiges Atmen für Entspannung bedeutet in der Regel Atmung in den Magen als auch Ihre Lungen. In einigen Fällen kann dies dazu führen, zusätzliche Schmerzen . Wenn dies geschieht, nur atmen in die Lunge .
2

strecken vorsichtig die Krämpfe Muskel. Stehend in der Nähe einer Wand für die Unterstützung , lehnen Sie sich von der Krampf beim Einatmen tief . Halten Sie die Dehnung für 20-40 Sekunden. Ausatmen, wie Sie aufrecht zurückkehren
3

Holen Sie sich einige leichte Übung ; . Einige knirscht oder ein flotter Spaziergang sind am besten. Bewegen Sie zügig für 10 oder 15 Minuten, aber ab sofort nicht mehr , wenn dieser Schritt macht Krämpfe schlimmer.
4

Bewerben Wärme . Setzen Sie ein Heizkissen auf den Muskelkrämpfefür 20 Minuten zu einer Zeit. Achten Sie darauf, mindestens eine dünne Gewebeschicht zwischen der Haut und dem Heizkissen halten. Sie können auch trinken ein warmes Getränk entweder anstelle von oder zusätzlich zu dem Heizkissen .
5

Essen eine moderate Menge an fade Essen , wenn der Krampf nicht durch übermäßigen Genuss verursacht . Alternativ versuchen Sie trinken Wein oder Kamille oder Pfefferminztee , oder essen Ingwer oder Pfefferminze. Alle diese sind dafür bekannt, lindern Magenkrämpfe.
6

Nehmen Sie Medikamente. Wenn die Krämpfe sind Übungen beziehen , versuchen Motrin oder Ibuprofen . Wenn sie Verdauungs , versuchen Pepto Bismol oder Immodium AD .